Myter om den orange frukt

Apelsiner är en av världens mest populära frukter , enligt världens friskaste Foods hemsida . Trots populariteten av apelsin , eller kanske på grund av det , är några myter förknippade med den saftiga citrusfrukter . Nutrition

Uppfattningen att apelsiner är helt enkelt bra för C-vitamin är falskt . Trots att en apelsin verkligen innehåller 100 procent av C-vitamin den genomsnittliga personen behöver på en dag , apelsiner är också en bra källa av kalium , folsyra ( folat ) , antioxidanter och kostfiber , enligt Sunkist hemsida .


frukt vs juice

Apelsinjuice är inte lika med fast orange frukt , enligt dieten Words hemsida . Ett enda glas apelsinjuice kan innehålla upp till fem apelsiner , vilket gör det högre i kalorier . Apelsinjuice innehåller inte den kostfiber som finns i fasta apelsiner , enligt Food Reference webbplats . Att äta en hel apelsin , snarare än att dricka apelsinjuice , maximerar vitamin -och näringsintag samtidigt minimera kaloriintaget .

Apelsiner och diabetes

Enligt Sunkist hemsida , är myten om att diabetiker bör undvika söta frukter , som apelsiner , falskt . Fibern , vitaminer och näringsämnen i apelsiner är nödvändiga för att upprätthålla en hälsosam kost för människor med och utan diabetes . Apelsiner gör innehåller naturligt socker , men den glykemiska belastningen är acceptabelt för de flesta diabetiker , så länge delar är jämnt fördelade under dagen , enligt hemsidan .
Syra

Apelsiner innehåller citronsyra . Även apelsiner är sura , är inte skadligt syran i apelsiner , enligt Sunkist hemsida . Skära ut apelsiner och andra citrusfrukter kommer inte att minska symtom på sura refluxsjukdom , och inte heller kommer det att orsaka träningsvärk i idrottare . Det kalium som finns i apelsiner kan faktiskt bidra till att minska träningsvärk , enligt hemsidan . Addera