Så rengör du kroppen med Master Cleanse – bli av med slagg och gifter

Vad är Master Cleanse?

Att rensa kroppen genom avgiftning är en utmanande process som kräver rejält med viljestyrka – men belöningen är många hälsofördelar. Den mest populära metoden för att rena kroppen och bli av med slaggprodukter är den så kallade Master Cleanse.

Detta är en helkroppsrengöring som sägs ge ett energilyft, skydda mot sjukdomar och infektioner samt öka både mental och fysisk uthållighet. Metoden är också känd som citronsaftsdieten (lemonade diet) och utförs vanligtvis i tio dagar.

Det här behöver du

• Färskpressad citronsaft
• Lönnsirap grad B (maple syrup)
• Cayennepeppar
• Saltvatten
• Örtte

Instruktioner steg för steg

1. Dag ett, på morgonen: Drick en liter (en quart) saltvatten. Detta fungerar som en naturlig tarmtömning och kickstartar rensningen.

2. Blanda drycken: Blanda cirka 3 deciliter (10 ounces) källvatten med 2 matskedar färskpressad citronsaft.

3. Tillsätt smaken: Tillsätt 2 matskedar lönnsirap grad B och en halv tesked cayennepeppar. Rör om ordentligt och drick blandningen direkt.

4. Hur mycket ska du dricka? Konsumera mellan sex och tolv glas citrondryck per dag, beroende på vilket resultat du vill uppnå: drick sex glas om målet är viktnedgång och tolv glas om du främst vill rengöra tjocktarmen.

5. På kvällen: Avsluta dagen med en kopp örtte före läggdags. Det hjälper till att hålla matsmältningen igång under natten.

6. Efter avslutad kur: Introducera fast föda gradvis efter tionde dagen. Börja med apelsinjuice samt färska frukter och grönsaker. Fjärde dagen efter detoxens slut kan du återgå till normal kost.

Tips och bra att veta

• Använd alltid färska citroner i stället för flaska juice – näringsinnehållet är betydligt bättre.
• Håll dig nära en toalett under första morgonen, eftersom saltvattnet verkar snabbt.
• Kombinera inte kuren med hård träning de första dagarna, eftersom kaloriintaget är lågt.
• OBS: Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar en detox eller längre tids reningskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar mediciner.