Skillnaden mellan Fiber &Lösliga fibrer

Lösliga fibrer och olösliga fibrer är både avgörande för att upprätthålla en sund kropp . Det finns flera skillnader mellan de två, även om , som är värt att notera . Den genomsnittlige amerikanen inte få nog av heller, så tänk på att öka ditt intag av båda . Roll i kroppen

Funktionerna i lösliga och olösliga fibrer varierar . Den primära roll olösliga fibrer är att stöd i matsmältningen . Lösliga fibrer , å andra sidan , har en mängd olika roller i den mänskliga kroppen . Det bidrar till att bromsa glukosabsorption , till exempel, som reglerar blodsockernivåer och är till stor nytta för den mänskliga kroppen. Det bidrar också till att sänka kolesterolet , vilket är en viktig indikator hälsa . Köpa och sälja Fördelar

Baserat på de olika roller som lösliga och olösliga fibrer spela i kroppen , fördelarna härrör varierar också. Eftersom lösliga fibrer spelar en så viktig roll i regleringen av blodsockret , kan det bidra till att förebygga eller minska risken för diabetes . Det finns också en minskad risk för hjärtsjukdom i samband med lösliga fibrer , eftersom det hjälper till att sänka kolesterolet . Genom att hjälpa till att reglera matsmältningssystemet , kan olösliga fibrer minskar förstoppning .

Källor

källor till lösliga och olösliga fibrer överlappning , men det finns livsmedel som ger mycket mer av en än den andra. Skinn av många frukter och grönsaker är bra källor till olösliga fibrer . Många korn , samt nötter och frön , är bra källor till olösliga fibrer . Baljväxter, frukt och fruktjuicer , samt några korn som havre , är bra källor till lösliga fibrer .

Kalorier Förutsatt

En av de viktigaste skillnaderna mellan olöslig och lösliga fibrer är kalorierna som tillhandahålls . I motsats till vad vissa tror , inte lösliga fibrer faktiskt ge lite kaloriinnehåll. Olösliga fibrer , med tanke på att det är olösligt , inte ger någon kaloriinnehåll. Kaloriinnehållet av lösliga fibrer är inte stor , och är förmodligen någonstans runt två kalorier för varje gram av lösliga fibrer , vilket inte gör det till en betydande källa till kalorier . Addera