1200 Calorie Diets för diabetiker

Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av kroppens oförmåga att reglera blodsockernivåer på grund av nedsatt produktion och lyhördhet för lagringshormonetinsulin , enligt uppgifter från den medicinska vård webbplatsen Medline Plus . Att leva med diabetes innebär att följa en strikt reglerad diet för att hålla blodsockernivåerna inom normalområdet , och alla diabetiker äta plan du följa för att gå ner i vikt bör följa samma principer . Diabetiker Bantning

Följ en carb - reglerad ( inte nödvändigtvis låg carb ) diet att korrekt hantera dina insulinnivåer och därmed hålla diabetes under kontroll . Enligt uppgifter från Medline Plus , bör du sträva efter att hålla blodsockret normaliseras genom att äta ofta under dagen . Varje måltid bör innehålla ungefär lika många kolhydrater , med de flesta av dina kolhydrater som kommer från frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Dessutom bör du sträva efter att begränsa intaget av fett - särskilt mättade fetter och transfetter . Livsmedel för att undvika när på en diabeteskost ( eller någon diet , för den delen ) innefattar socker, alkohol och andra än de som finns i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter kolhydrater - . Som vitt mjöl och förädlade livsmedel


1200 Calorie Meny Plan

Konsumera fyra små måltider som består av ungefär 300 kalorier vardera under hela dagen för att möta dina 1.200 kalorier totalt . Frukost kan bestå av tre ägg tillagade på beställning (210 kalorier ) tillsammans med en skål ( en kopp) av färska bär ( ca 70 kalorier) .

Lunch kan bestå av två ugn - rostade kycklingbröst ( ungefär åtta gram - 250 kalorier ) tillsammans med en spenat -och tomatsallad( två koppar spenat - 20 kalorier - och en medelstor tomat - . ytterligare 20 kalorier ) katalog

middag kan bestå av fyra uns av grillad sill ( 180 kalorier ) serveras med en halv kopp brunt ris ( 100 kalorier ) och en kopp broccoli ( 30 kalorier ) .

för ett mellanmål på planen , överväga att äta en medelstor äpple ( 100 kalorier ) med en halv - kopp till 3/4 kopp av mandel ( 250 kalorier) . Detta kommer att ta dig nära din 1.200 kalori mål för dagen och hjälper dig att gå ner i vikt samtidigt som överensstämmer med reglerna för diabetiker bantning. Addera