Probiotika är levande mikroorganismer som ofta kallas för "bra bakterier" på grund av de hälsofördelar de kan ge. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) är probiotiska bakterier liknande de nyttiga mikroorganismer som naturligt finns i din matsmältningskanal. De konsumeras vanligtvis via mat eller kosttillskott.
Som Mayo Clinics gastroenterolog Michael Picco, M.D., påpekar är probiotika inte nödvändiga för ett gott hälsotillstånd. De kan dock erbjuda flera av samma fördelar som de bakterier som naturligt förekommer i tarmen och bidrar till en balanserad tarmflora.
Dr. Picco förklarar att probiotika hjälper till med matsmältningen och motverkar skadliga bakterier i kroppen. Genom att upprätthålla en hälsosam balans av mikroorganismer i tarmen kan de stödja kroppens naturliga försvar.
Picco menar att det finns "uppmuntrande bevis" som stöder användningen av probiotika vid behandling av diarré, irritabel tarmsyndrom (IBS) och svampinfektioner. Probiotika kan även spela en roll i att förebygga återfall av blåscancer samt eksem hos barn, även om mer forskning behövs för att fastställa dessa effekter säkert.
Enligt NCCAM finns probiotika naturligt i flera livsmedel, bland annat yoghurt, fermenterad och ofementerad mjölk, miso, tempeh samt vissa juice- och sojadrycker. Ibland förekommer bakterierna naturligt i produkten, medan de i andra fall tillsätts under bearbetningen. För att få ut bästa möjliga hälsoeffekt bör du kontrollera produktetiketten så att den innehåller levande och aktiva kulturer.
NCCAM anger att de två vanligaste typerna av probiotika är Lactobacillus och Bifidobacterium. Dessa bakteriestammar finns i många fermenterade produkter och används ofta i kosttillskott. Olika stammar kan ha olika effekter på hälsan, vilket gör det viktigt att välja rätt produkt för dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online