Lägga Protein Rätter till Lax

Native till norra Atlanten och Stilla havet , lax är fet fisk som ger många hälsofördelar . Regelbunden konsumtion av lax kan minska risken för hjärtsjukdomar på grund av de nyttiga fiskoljor som den innehåller . Lax innehåller också höga nivåer av protein. Enligt USDA Nutrient Database , innehåller en 6 - uns del av vild atlantlax en jättestor 43 gram protein . Du kan öka näringsvärdet ytterligare genom att lägga till protein - packade smårätter eller kombinera lax med andra proteinrika livsmedel som ägg och nötter . Instruktioner
1

Gör en rökt lax omelett . Börja laga en vanlig omelett med vispade ägg . Klipp till en bit rökt lax i tunna strimlor . När omeletten är nästan inställd , skingra rökt lax remsorna ovanpå äggen . Vänd omeletten på mitten och försiktigt överföra den till ett serveringsfat . Garnera med färsk dill eller dragon .
2

Baka lax med en krispig mandel skorpa . Kombinera hackad mandel , ströbröd och riven parmesan ost , tillsammans med ditt val av örter och kryddor . Sprid muttern blandningen över laxfiléer . Grädda i 450 grader Fahrenheit för sex minuter per halv tum i tjocklek , eller tills de bakade lax flingor lätt med en kniv . Servera med linser och spenat för en läcker måltid som är fullproppat av protein . Addera 3

Halstra laxen och servera med kokt broccoli och brunt ris . Enligt Vegetarisk Resource Group , en 1 - kopp servering vardera av broccoli och brunt ris ger totalt 9 g protein . Topp ångad broccoli med en lätt ostsås eller lägga till hackade nötter till brunt ris för en extra protein boost .
4

Lägg laxen till andra proteinrika måltider som du tycker om . Experimentera med medelhavsstil recept som kräver pan-stekt lax och cannellini bönor . Försök svärtad lax i Tex - Mex recept som tostadas eller fisk tacos . Addera