Låg Fosfor kost

Fosfor är ett mineral som i huvudsak finns i benen . Kroppen innehåller en betydande mängd av fosfor. I själva verket är fosfor andra bara till kalcium som den vanligast förekommande mineral i kroppen. Kroppen använder denna fosfor för många funktioner inklusive bilda friska ben , flytta dina muskler , förhindra vissa former av cancer och utveckling av vävnader och organ . Men ibland kan man få för mycket av det och behöver en låg fosfor kost . Hur fungerar kroppen använda Fosfor ?

Fosfor absorberas genom tunntarmen . Efter det att mineral absorberas benen lagra den innan den kan användas . Omkring 85 procent av fosforn i din kropp är i dina ben . Ytterligare 10 procent flyter i blodet . Resten är i vävnader och celler . När det finns extra fosfor i kroppen, njurar bortskaffa det . En frisk vuxen bör konsumera mellan 800 mg och 1200 mg fosfor per dag .

Livsmedel med Fosfor

Fosfor finns i stora mängder i de flesta mejeriprodukter. Alla mjölk samt mjölkprodukter , fullkorn och nötter innehåller en betydande mängd av det . Om du försöker att undvika livsmedel som innehåller mycket fosfor , undvika orgel kött samt mjölkprodukter . Undvik att äta kött som kommer från njurar, lever , tunga och hjärta av alla slags djur . Läsk innehåller också stora mängder fosfor . Addera för lite Fosfor
p Det är inte särskilt troligt att du någonsin kommer att drabbas av en fosforbrist . Särskilt nu , med alla de bearbetade livsmedel som den genomsnittliga personen äter , är det endast i sällsynta fall som du kommer att höra av någon som lider av en fosforbrist . Tecken på att inte ha tillräckligt med fosfor är ledvärk , låg energi , svaga ben , aptitlöshet och styvhet .
För mycket fosfor
p Det är mycket mer troligt att du kommer att höra av en person som lider av för mycket phosphorust . Om du har en njursjukdom , kommer du förmodligen bli ombedd att inte ta i för mycket fosfor . Om dina njurar börjar fel , kommer din fosfornivån bli hög eftersom njurarna ta bort överskjutande mängder av mineralet . För mycket fosfor kan leda till att mängden kalcium i kroppen minskar , vilket på sikt kan leda till skelettsjukdom. Du kan också vara i riskzonen för bensjukdom om du tar mer kost fosfor än intag av kalcium . Addera