Kvinnor är i hög grad beroende av östrogen, ett hormon som styr många av de naturliga processerna i kvinnans kropp. Enligt HealthyYouNaturally.com upplever uppskattningsvis hälften av alla kvinnor över 35 år någon form av hormonell obalans – antingen på grund av överskott eller brist på östrogen. Därför blir allt fler kvinnor proaktiva och vill lära sig mer om detta viktiga hormon.
Vissa livsmedel har enligt nutritionister och läkare visat sig kunna höja östrogennivåerna i kroppen. Här går vi igenom de mest effektiva alternativen.
Innan östrogenhöjande läkemedel introducerades använde kvinnor kosten som verktyg för att åtgärda hormonella obalanser. Att äta mer isoflavonrika livsmedel, såsom bönor, har visat sig mycket effektivt för att öka östrogennivåerna i kroppen. Även andra baljväxter anses vara goda källor till isoflavoner.
Bland de mest välkända livsmedlen i denna kategori finns sojabaserade produkter, exempelvis sojamjölk och sojakött. Isoflavonerna verkar på ett naturligt sätt likt östrogen i kroppen, vilket gör dem särskilt värdefulla vid hormonell obalans.
Enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA) kan intag av livsmedel rika på mineralet bor också stimulera östrogenproduktionen hos kvinnor. Exempel på borrika livsmedel är äpplen, päron, russin, druvor, nötter, mandlar och honung.
Att regelbundet inkludera dessa livsmedel i kosten kan potentiellt fungera som ett naturligt komplement till, eller i vissa fall ett alternativ till, konventionell östrogenerapi.
Vitlök, lök och blåbär är kända för att innehålla många fytööstrogenföreningar – växternas naturliga motsvarighet till östrogen.
En annan intressant växt är Lepidium meyenii, även känd som maca. Denna högt ansedda medicinalväxt från Anderna i Peru är populärt känd för att stärka och förbättra östrogenproduktionen hos kvinnor och kan tas som kosttillskott i pulver- eller kapselform.
Kosten kan spela en viktig roll för att bibehålla en balanserad hormonhalt. Genom att regelbundet äta isoflavonrika baljväxter, borrika frukter och nötter samt livsmedel med naturliga fytööstroger kan du stötta kroppens egen östrogenproduktion på ett naturligt sätt. Kom dock ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan vårdpersonal innan du gör större förändringar i din kost eller överväger alternativ till hormonbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online