Kollagen Foods

Collagen är en del av bindväv finns över våra kroppar och är gjorda av protein och stora mängder av två aminosyror : hydroxylsine och hydroxyprolin . Medan maten inte innehåller kollagen , äta en balanserad kost som innehåller livsmedel som baljväxter, frukt , grönsaker, fisk , nötter och andra magert protein hjälper till att främja kollagen tillväxt . Baljväxter, nötter och frön

Ät baljväxter , särskilt jordnötter , för en betydande källa av aminosyran lysin . Inkludera kikärter i dina menyer som en frisk källa till zink , koppar och selen , mineraler som behövs för produktionen av kollagen . Nötter som cashewnötter , pekannötter , mandlar och paranötter innehåller hälsosamma omega syror som främjar kollagen genom att skapa en perfekt miljö för sin produktion . Linfrö är också en viktig källa till omega - 3 . Köpa och sälja Frukt

Sug på karamellen med djupt färgade röda och blå bär och frukter såsom körsbär, blåbär, björnbär , och hallon . De har visat sig innehålla anthocyanidins som hjälper länk kollagen fibrer tillsammans och stärker bindväv . Röda frukter har lycopenes som ökar kollagenproduktionen . Hjälp din kropp producera kollagen med vitamin C. Citrusfrukter som apelsiner , grapefrukt , citroner och limefrukter är naturliga källor . Neutraliserar fria radikaler som bryter ner kollagen i frisk hud inifrån och ut med frukter som innehåller mycket antioxidanter . För en seriös antioxidant boost , lägga fem eller sex katrinplommon till din diet .

Grönsaker

Ät röda, gröna och orange grönsaker för att öka dina antioxidanter och kollagen produktion. Arbete -vitamin rika råa morötter och bakad sötpotatis i kombination med svavelrikagröna och svarta oliver, färsk gurka och selleri att hålla kollagen nivåer hög . Lägg minst 2 till 4 oz . dagligen av gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål , vitkål och grönkål till din kost för att öka nivån av kollagen - producerande agent , lutein .
Proteiner

Support din kollagenvävnadgenom att äta en mängd olika proteiner . Fisk, magert kött, ägg , magra mejeriprodukter och nötter och frön är källor till lysin och prolin aminosyror . Ät mat med högt lysin och prolin med C-vitamin för att omvandla dem till deras kollagenformer. Få zink , koppar och selen , de mineraler som behövs för produktionen av kollagen från kyckling , magert nötkött och ostron . Vegetarianer får deras protein från sojaprodukter behöver inte oroa dig . Soja kött och mjölksubstitutinnehåller genistein som har kollagenproducerande egenskaper och blockerar enzymer som bryter ner och ålder huden . Addera