Vad har Crystal Gayle, Rapunzel och Goldie Locks gemensamt? De är alla fiktiva karaktärer. Nåja – alla utom Crystal Gayle. Hon har långt, flödande och vackert hår som är så långt att hon måste bära klackskor för att inte snubbla på det. Uppenbarligen har hon inga problem med att hålla sina hårfolliklar i toppform.
Det räcker dock med att säga att de flesta av oss inte drömmer om att kunna tillverka ett klätterrep av sitt hår – men många vill ändå gärna förbättra sin hårväxtpotential. Och helst på ett naturligt sätt. Här följer sex effektiva steg för att komma dit.
Börja med att eliminera friterad mat, processade livsmedel, raffinerade produkter och livsmedel med högt fettinnehåll ur kosten. Typiska exempel är snabbmat, kakor, godis och bakelser. Begränsa även ditt alkoholintag, eftersom alkohol kan påverka både näringsupptaget och hårets hälsa negativt.
Vissa livsmedel är särskilt rika på vitaminer som främjar hårväxt. Bra val är havsalger, bladgrönsaker och torkad frukt. Dessa innehåller kisel, kalcium och järn – tre näringsämnen som alla gynnar hårväxten och stärker hårstråna.
Du behöver inte överdriva proteinintaget – det räcker med den rekommenderade mängden. Protein är avgörande eftersom hår till stor del består av just protein. Institute of Medicine rekommenderar cirka 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt dagligen. Bra källor är magert kött, fisk, bönor, baljväxter, lättmjölkprodukter och tofu.
Flera vitaminer och näringsämnen är kända för att gynna hårväxten. Enligt Dr. Shapiros Hair Institute hör bland annat C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, B-komplex, inositol, biotin och pantotensyra till de viktigaste. Många av dessa finns dessutom naturligt i citrusfrukter, sötpotatis och ägg.
Essentiella fettsyror – framför allt omega-3 – bidrar till hudens elasticitet och främjar samtidigt friska naglar och hår. Enligt Dr. Andrew Weil kan livsmedel som lax, makrill, sill, sardiner och linfrön uppmuntra hårväxten. Försök att inkludera fet fisk i kosten ett par gånger per vecka för bästa resultat.
En regelbunden hårbottenmassage stimulerar blodcirkulationen, vilket i sin tur kan främja hårväxten. Använd gärna en bra olja, exempelvis kokos- eller jojobaolja, i samband med massagen. Det håller håret återfuktat och minskar samtidigt risken för flagning och torr hårbotten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online