Konvertera massa till BMI – så räknar du enkelt ut ditt kroppsmasseindex

BMI (kroppsmasseindex) är ett vanligt mått som läkare använder för att uppskatta mängden kroppsfett. Att konvertera din vikt till BMI är en enkel beräkning som du kan göra på bara några minuter. När du väl har räknat ut ditt BMI-värde kan du jämföra det med officiella BMI-tabeller för att förstå vad siffran egentligen betyder.

Så räknar du ut ditt BMI

Steg 1: Mät din vikt och längd

Bestäm din vikt i pund och din längd i tum.

Steg 2: Dividera vikten med längden i kvadrat

Dela din vikt i pund med din längd i tum upphöjt till två.

Steg 3: Multiplicera med omvandlingsfaktorn 703

Multiplicera resultatet med konverteringsfaktorn 703. Siffran du får fram är ditt BMI.

Steg 4: Jämför med BMI-tabellen

Slå upp vilket intervall ditt BMI hamnar i enligt CDC:s (amerikanska smittskyddsinstitutets) tabeller:

• Under 18,5: undervikt
• 18,5–24,9: normalvikt
• 25,0–29,9: övervikt
• 30 och över: fetma (obesitas)

Tips för dig som använder metriska mått

Använder du kilogram och centimeter blir beräkningen ännu enklare: dividera din vikt i kilogram med din längd i meter upphöjt till två. Ingen omvandlingsfaktor behövs. Exempel: En person som väger 70 kg och är 1,75 m lång har ett BMI på 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9, vilket ligger inom det normala intervallet.

Vad BMI faktiskt säger

BMI är ett grovt men användbart verktyg. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, benstomme eller fettfördelning, vilket innebär att idrottare med mycket muskler ibland klassas som överviktiga trots låg kroppsfetthalt. Använd därför BMI som ett första riktmärke och rådfråga gärna en läkare eller dietist för en mer komplett hälsobedömning.