Chokladtäckta kaffebönor kan vid första anblicken verka som ett ganska oskyldigt mellanmål. Men även om de är smakrika finns det flera näringsfakta som är värda att känna till innan du lägger till dem i din dagliga kost.
Denna guide utgår från USDA:s definition av kaffebönor täckta med mjölkchoklad. En portion motsvarar 1 oz, alltså cirka 28 gram bönor.
En portion chokladtäckta kaffebönor tillför 154 kalorier till ditt dagliga intag. Kalorierna kommer främst från fett- och sockerinnehållet i både chokladen och själva kaffebönorna.
Chokladtäckta kaffebönor innehåller en relativt hög mängd fett. En portion innehåller 9 gram fett, varav 5 gram är mättat fett. Det är därför klokt att äta dem med måtta, särskilt om du försöker hålla nere intaget av mättat fett.
Kostfiber är viktigt för en god matsmältningshälsa. En portion chokladtäckta kaffebönor innehåller 2 gram kostfiber, vilket motsvarar cirka 6 procent av det rekommenderade dagliga intaget.
Tack vare chokladbeläggningen innehåller dessa kaffebönor en betydande mängd socker. En portion har hela 14 gram socker, vilket gör dem till ett sötsakliknande mellanmål snarare än ett hälsosamt alternativ.
Chokladtäckta kaffebönor kan vara ett gott och energigivande mellanmål, men deras höga halter av socker och mättat fett gör att de bör avnjutas i måttliga mängder. Kom också ihåg att kaffebönorna innehåller koffein, vilket kan ge en extra energikick men samtidigt påverka sömnen om du äter dem sent på dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online