Räkna kalorier har alltid varit populärt bland bantare; Men att välja livsmedel baserade på energitäthet blev en näringslösningefter införandet av Volumetricsen som äter planen 2005 .
Typer
Tre typer av energitäta livsmedel är tillgängliga --- låg , medium och hög. Låga energitäta markeringar innehåller mycket vatten och fibrer , samt höga energitäta livsmedel bearbetas och innehålla stora mängder fett . Addera Funktion
By öva en låg till energirika kost plan medium, eliminerar du behovet av att räkna kalorier . Enligt Mayo Clinic , dessa livsmedel är generellt högre i fiber och att du känner mätta .
Livsmedels Exempel
Frukt och grönsaker är utmärkta val för en låg energi - tät diet. Enligt World Cancer Research Fund , hela korn bröd och magert kött är medelenergitätamarkeringar .
Överväganden
Välj mat med låg till medelhög energitäthet för en balanserad kost , och äta höga energitäta livsmedel sparsamt . Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar någon typ av diet eller livsstil förändras . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online