Nutrisystem är ett populärt dietprogram som passar särskilt bra för personer med ett hektiskt liv. Färdiga frysta måltider som enkelt värms i mikrovågsugnen levereras hem till din dörr, och du kompletterar dem själv med färska grönsaker och frukt. Telefonrådgivning ingår, och varken medlemsavgift eller bindande avtal krävs. Programmet ger dig samma bekvämlighet som snabbmat, men med en varierad och relativt hälsosam kost.
Nutrisystem bygger på ett stort utbud av färdigpackade livsmedel, med anpassade planer för äldre, män, kvinnor, diabetiker och vegetarianer. Det totala kaloriintaget ligger på mellan 1 200 och 1 500 kalorier per dag, inklusive en viss mängd färsk frukt och grönsaker. Deltagarna får tre måltider och två mellanmål per dag. Motion uppmuntras aktivt, och flera träningsprogram ingår som en del av dietplanen.
Nutrisystem erbjuder en näringsmässigt välbalanserad kost. Precis som de flesta färdigpackade livsmedel är den dock förhållandevis rik på natrium, vilket är värt att ha i åtanke om du har högt blodtryck. Måltiderna baseras på det glykemiska indexet, och livsmedel med lägre index väljs som grund för dieten. Detta inkluderar frukt, grönsaker, magert kött, fettsnåla mejeriprodukter och fullkorn. Den näringsmässiga fördelningen är ungefär 55 procent kolhydrater, 25 procent protein och 20 procent fett.
Nutrisystem fungerar faktiskt. De flesta som följer programmet tappar cirka 0,5 till 0,7 kilo per vecka, förutsatt att de äter de färdiga måltiderna som levereras. Som med de flesta dieter kan en platå uppstå efter ett tag; ökad motion eller justeringar i kosten kan hjälpa dig att komma vidare. Det finns dock utmaningar och problem som är specifika för Nutrisystem, och dessa bör du överväga noggrant innan du väljer programmet.
Det finns inga kända hälsorelaterade risker med detta dietprogram. Kosten är välbalanserad och leder normalt inte till hälsoproblem. Som med alla större kostomläggningar bör du dock rådfråga din vårdgivare innan du börjar. Detta är särskilt viktigt om du har någon befintlig sjukdom, exempelvis diabetes. De flesta tycker att maten är mättande och tillfredsställande, men hunger kan förekomma, särskilt under de första veckorna medan kroppen vänjer sig vid det lägre kaloriintaget.
Den största svårigheten med Nutrisystem är själva övergången bort från programmet och de färdiga livsmedlen. Du kommer förr eller senare behöva gå över från köpta dietprodukter till egen matlagning och vanliga livsmedel från mataffären, men Nutrisystem erbjuder ingen tydlig plan eller vägledning för detta steg. Tänk därför igenom i förväg hur du ska hantera att äta vanlig mat igen, och var beredd på att en viss viktuppgång kan ske när du slutar köpa de färdiga måltiderna.
För att behålla dina resultat efter programmet kan du med fördel fortsätta med de portionsvanor du lärt dig, hålla fast vid regelbundna måltider med grönsaker, magra proteiner och fullkorn samt väga dig regelbundet för att upptäcka eventuella förändringar i tid. På så sätt maximerar du chansen att din viktnedgång blir varaktig även efter att du avslutat Nutrisystem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online