Så beräknar du ditt BMI som kvinna

Kroppsmasseindex (BMI) är en allmänt accepterad metod för att uppskatta mängden kroppsfett utifrån vikt och längd. Det hjälper till att avgöra om en kvinna är underviktig, normalviktig, överviktig eller har fetma i förhållande till gällande befolkningsnormer. Formeln är enkel:

BMI = (vikt i pund ÷ [längd i tum]²) × 703

Även om det finns många kalkylatorer på nätet går den här guiden igenom en pålitlig, av CDC godkänd metod för att beräkna ditt BMI korrekt.

Vad du behöver

• Din längd (i fot och tum)
• Din vikt (i pund)
• En dator eller mobil enhet
• Internetuppkoppling

Steg-för-steg-instruktioner

1. Öppna webbläsaren och gå till Centers for Disease Control and Prevention (CDC):s webbplats.
2. I sökfältet uppe till höger skriver du adult BMI calculator och trycker på Enter.
3. Klicka bland sökresultaten på länken med titeln Healthy Weight: Assessing Your Weight – BMI: Adult BMI.
4. Ange din längd i fot och tum samt din vikt i pund i motsvarande fält.
5. Klicka på knappen Calculate (Beräkna).
6. Sidan visar sedan ditt BMI och placerar det i rätt kategori enligt CDC:s riktlinjer.

Förstå dina resultat

CDC delar in BMI-värden för vuxna i följande kategorier:

• Under 18,5: undervikt
• 18,5–24,9: normalvikt
• 25,0–29,9: övervikt
• 30,0 eller högre: fetma

Kom ihåg att BMI endast är ett grovt mått. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, benstruktur eller fettfördelning, vilket innebär att idrottare med mycket muskler kan klassas som överviktiga trots att de är friska. Använd därför BMI som ett av flera verktyg tillsammans med midjemått och samtal med vården för en mer komplett bild av din hälsa.