Kroppsfettvågar mäter kroppsammansättningen, närmare bestämt andelen kroppsfett. De kan vara ett hjälpsamt verktyg för dig som tränar ofta, eftersom muskler väger mer än fett – att bara väga sig för att följa sin utveckling räcker därför inte alltid. Kroppsfettvågar kan dock vara knepiga att använda, eftersom resultaten lätt blir missvisande. Det bästa sättet att få så korrekta mätvärden som möjligt är att noggrant följa instruktionerna.
Kroppsfettvågar använder en metod som kallas bioelektrisk impedansanalys för att mäta kroppsfettprocenten. När du ställer dig på vågen skickas en svag elektrisk ström genom kroppen, och vågen registrerar hur snabbt strömmen fortleder. Utifrån detta beräknas din kroppsfettprocent. Muskler innehåller mycket vatten och leder därför elektriciteten bra, medan fett ger större motstånd mot strömmen.
För att få ett så korrekt mätvärde som möjligt är det viktigt att förbereda dig på rätt sätt. Väg dig alltid vid samma tid på dygnet och i samma typ av kläder. Vätskeintaget påverkar resultatet avsevärt. För att säkerställa att du är lika vätskebalanserad varje gång kan du mäta upp en fast mängd vatten och dricka den en timme innan du använder vågen. Använd alltid kroppsfettvågen före träning, eftersom fysisk aktivitet minskar kroppens vätskenivåer.
Kroppstemperaturen kan också påverka hur den elektriska strömmen fortleder genom kroppen. Rummet där vågen används bör därför hålla en jämn temperatur för optimala resultat.
Placera vågen på ett golv utan matta och torka rent vågens yta. Slå sedan på kroppsfettvågen; de flesta modeller uppmanar dig att mata in din längd, ålder och kön. Vissa vågar har även ett "idrottsläge" som tar hänsyn till hög fysisk aktivitet. En del kroppsfettvågor låter dig spara denna information i minnet, medan andra kräver att du anger uppgifterna vid varje tillfälle.
Ställ dig på vågen med varje fot ovanför motsvarande elektrodplatta. Stå helt stilla medan vågen gör sin mätning. Rör du på dig medan strömmen passerar genom kroppen riskerar du att få ett felaktigt resultat.
Tänk på att alla kroppsfettvågar fungerar lite olika, vilket innebär att dina mätvärden kan skilja sig mellan olika modeller. Kroppsfettvågar är inte det mest exakta sättet att mäta kroppsfett. De bör användas för att följa din träningsutveckling över tid, inte för medicinsk analys eller diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online