Så mycket av din hälsa ligger faktiskt i dina egna händer

Att hålla sig frisk handlar inte bara om tur eller gener. En betydande del av din hälsa ligger faktiskt inom din egen kontroll, och det finns flera goda skäl till varför dina dagliga val spelar större roll än du kanske tror. 1. Hälsosamma livsstilsval Du bestämmer själ......

Så samverkar kroppens system för att säkerställa funktion och tillväxt

Kroppens olika system samverkar med varandra på ett komplext och dynamiskt sätt för att säkerställa organismens funktioner och tillväxt. Varje system har sina specifika uppgifter, men det är samarbetet dem emellan som gör att vi kan fungera, utvecklas och må bra. Här gå......

Osymmetrisk midja? Så tränar du upp din svagare sida

Det är vanligt att ena sidan av midjan ser lite annorlunda ut än den andra – kanske är högersidan mer formad och definierad, medan vänstersidan känns svagare eller mindre kurvig. Den goda nyheten är att du med rätt övningar kan bygga styrka och form på båda sidor likvär......

Mat och dryck som höjer ditt hemoglobin – 12 bästa livsmedel

Låga hemoglobinvärden kan ge symtom som trötthet, yrsel, blekhet och nedsatt ork. Hemoglobin är det järnhaltiga proteinet i de röda blodkropparna som transporterar syre genom hela kroppen, och en av de vanligaste orsakerna till låga värden är brist på järn eller andra n......

Vilka livsmedel kan förebygga kwashiorkor?

```html Kwashiorkor är en allvarlig form av undernäring som orsakas av brist på protein och andra viktiga näringsämnen. Tillståndet drabbar främst barn i områden med livsmedelsbrist, men det går att förebygga genom en varierad och näringsrik kost. Här är de livsmedel so......

Är kålrot bra att äta när du behöver begränsa urinsyran?

Kålrot är i allmänhet ett utmärkt val för dig som behöver hålla nere din urinsyra. Kålrot är en rotfrukt som innehåller mycket få puriner – ämnen som bryts ner till urinsyra i kroppen. När urinsyran ansamlas i kroppen kan den orsaka gikt och njursten, vilket gör lågpure......

Fem konkreta tips för att hålla ditt muskelsystem friskt och starkt

Ett friskt muskelsystem är avgörande för rörlighet, styrka och god livskvalitet – oavsett ålder. Här är fem konkreta och effektiva råd som hjälper dig att bygga upp, skydda och bibehålla friska muskler genom hela livet. 1. Rör på dig regelbundet Regelbunden fysisk akti......

Är viktkontrollkirurgi en laginsats?

Ja, absolut! Viktkontrollkirurgi, ofta kallad bariatrisk kirurgi, är verkligen ett lagarbete som involverar flera olika vårdspecialister. Ett lyckat resultat beror i hög grad på samarbetet mellan patienten och det professionella vårdteamet. Här är de viktigaste rollerna......

Vad är BMI och hur används det för vikt- eller kostkontroll?

Vad är BMI? Body mass index (BMI) är ett mått på kroppsfett som baseras på längd och vikt. Det används som ett screeningverktyg för att upptäcka viktrelaterade hälsoproblem, exempelvis fetma, hjärt-kärlsjukdom, stroke, typ 2-diabetes samt vissa cancerformer. Så beräkna......

Varför du alltid borde känna till ditt BMI innan du startar ett träningsprogram

Att känna till sitt kroppsmassaindex (BMI) innan man påbörjar ett fysiskt träningsprogram är av stor betydelse av flera skäl. BMI ger en snabb överblick över din viktstatus i förhållande till din längd och fungerar som en viktig utgångspunkt för både hälsobedömning och ......

Krävs träning för att upprätthålla ett hälsosamt BMI?

Träning är viktigt – men inte den enda faktornÄven om regelbunden fysisk aktivitet är en central del av en hälsosam livsstil, är det långt ifrån den enda faktor som påverkar ditt Body Mass Index (BMI). BMI är ett mått på kroppsfett baserat på förhållandet mellan längd o......

Så byter du från BMI till ASCAP – en komplett guide

Om du är låtskrivare eller kompositör som vill byta din upphovsrättsorganisation från BMI till ASCAP finns det några viktiga steg du behöver följa. Här går vi igenom hela processen så att du vet exakt vad som krävs. 1. Säg upp ditt BMI-avtal Första steget är att formel......

Vad innebär viktkontroll? En väg till en hälsosam vikt

Viktkontroll syftar på processen att uppnå och bibehålla en hälsosam kroppsvikt genom en kombination av rätt näring, regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma livsstilsvanor. Grundprincipen är att skapa en balans mellan energiintaget – det vi äter och dricker – och en......

Vad är kroppsbalans? Definition, viktiga faktorer och hur du förbättrar din balans

Vad betyder kroppsbalans? Kroppsbalans avser förmågan att upprätthålla en stabil och upprätt hållning under olika fysiska aktiviteter. Den innefattar samordningen av rörelseapparaten, sinnesorganen och centrala nervsystemet för att styra kroppens rörelser och bibehålla ......

Hur vanligt är proteinobalans?

Proteinobalans är ovanligt bland friska människor i utvecklade länder, eftersom de har god tillgång till tillräckliga mängder mat som innehåller protein av högt näringsvärde. För den stora majoriteten av befolkningen täcker en varierad kost kroppens behov utan problem.N......

Vilka kontrollmekanismer reglerar serumets pH?

Serumets pH-värde hålls inom ett mycket smalt intervall tack vare två huvudsakliga kontrollmekanismer som samverkar för att upprätthålla kroppens syra-basbalans: det respiratoriska centret i hjärnstammen och njurarna.Andningscentrum i förlängda märgenDet respiratoriska ......

Vilka kontroller bör du göra innan du startar sondmatning?

Vilka kontroller bör du göra innan du startar sondmatning?Innan en sondmatning påbörjas är det avgörande att genomföra flera noggranna kontroller för att garantera patientsäkerheten. Här går vi igenom de fem viktigaste stegen som varje vårdpersonal bör följa.1. Kontroll......

Vad ska du äta till middag kvällen innan en operation?

Att förbereda sig inför en operation handlar inte bara om själva ingreppet – kosten kvällen innan spelar också en viktig roll. Generellt rekommenderas att du följer de instruktioner som din läkare eller ditt vårdteam har gett dig. Ofta får du rådet att äta en lätt målti......

När ska man påbörja dokumentation av intag och utsöndring (I&O)?

Dokumentation av intag och utsöndring – ofta kallad I&O (Intake & Output) eller vätskebalansräkning – är en grundläggande del av patientsäkerheten inom vården. Ett I&O-schema påbörjas vanligtvis när patienten befinner sig i någon av följande situationer:1. Kritiskt sjuk......

Hur kan balansen testas? 11 vanliga metoder och tester

Balans handlar om kroppens förmåga att upprätthålla en upprätt hållning och behålla jämvikten, och den kan testas med hjälp av en rad olika bedömningar och undersökningar. Här går vi igenom några av de mest använda metoderna för balanstestning. 1. Rombergs test Detta te......

Vilken mat bör du undvika när du tar mediciner?

När du tar vissa läkemedel är det viktigt att känna till hur livsmedel kan påverka läkemedlets effekt eller säkerhet. Vissa kombinationer kan nämligen försvaga behandlingen eller öka risken för biverkningar. Här går vi igenom sju vanliga livsmedelsinteraktioner som du b......

Kan man ersätta vitt mjöl med vetegluten och sojamjöl?

Vetegluten och sojamjöl kan användas som ersättning för vitt mjöl i vissa recept, men de är inte exakta substitut och kan förändra både konsistens och smak på det färdiga bakverket. Här går vi igenom vad du behöver tänka på. Vad är vetegluten? Vetegluten är ett protein......

Vad omfattar avsnittet om kontrollåtgärder?

Kontrollåtgärder är en central del av kvalitetssäkringen inom läkemedelsproduktion. Avsnittet om kontrollåtgärder beskriver vilka åtgärder som krävs för att säkerställa att produkter tillverkas, hanteras och kontrolleras på ett säkert och spårbart sätt under hela produk......

Vad är en bra kost för att förebygga bandmask? Så skyddar du dig från infektion

Vad är en bra kost för att förebygga bandmask?Bandmask är en tarmparasit som främst överförs till människor via förorenad mat och vatten. Det finns ingen specifik kost som skyddar mot infektion, men hur du hanterar, tillagar och väljer dina livsmedel spelar avgörande ro......

Varför är det viktigt att kontrollera saltintaget?

```html Att hålla koll på sitt saltintag är avgörande för att upprätthålla en god allmänhälsa och förebygga en rad olika hälsoproblem. Här är de viktigaste skälen till varför du bör begränsa din saltkonsumtion: 1. Högt blodtryck (hypertoni) Ett överdrivet saltintag är ......

Vilka molekyler hjälper till att reglera kroppens syrabasbalans?

Kroppens syrabasbalans är avgörande för att enzymer, celler och organ ska fungera optimalt. Blodets pH måste hållas inom ett mycket smalt intervall, cirka 7,35–7,45. För att uppnå detta samverkar flera buffertsystem och molekyler som neutraliserar överskott av syror ell......

Bulimi: Så återgår du till ett normalt ätande utan att gå upp i vikt

Om du lider av bulimi är det viktigt att söka professionell hjälp hos en terapeut eller kurator som specialiserar sig på ätstörningar. Bulimi är en allvarlig psykisk sjukdom som kan få förödande konsekvenser för både din fysiska och känslomässiga hälsa. Att försöka beha......

Gå upp i vikt utan att lägga på dig runt magen – så bygger du muskler i armar, bröst och rygg

Ja, det är absolut möjligt att bygga muskler och gå upp i vikt utan att samtidigt lägga på dig fett runt magen – även om det kräver lite planering och tålamod. Nyckeln ligger i en kombination av rätt träning, smart kost och ett kontrollerat kaloriöverskott. Här är våra ......

Järnrik mat: 10 bästa livsmedel för att öka ditt hemoglobin

Järn är ett livsviktigt mineral som kroppen behöver för att producera hemoglobin – proteinet i de röda blodkropparna som transporterar syre genom kroppen. Ett lågt järnvärde kan leda till järnbrist och i förlängningen anemi, med symtom som trötthet, blekhet och yrsel. A......

Mat som sänker högt blodtryck – 7 livsmedel du bör äta

Högt blodtryck är en av de vanligaste hälsoriskerna i världen, men det går ofta att påverka genom smarta kostval. Forskning visar att vissa livsmedel kan bidra till att sänka blodtrycket naturligt. Här är sju matgrupper som är extra värdefulla om du vill hålla ditt blod......

Kan frukter snabbt öka blodplättarna? Fakta om kost och trombocytopeni

Kan frukter snabbt öka antalet blodplättar?Många undrar om vissa frukter kan hjälpa till att snabbt höja nivåerna av blodplättar (trombocyter). Även om en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker gynnar den allmänna hälsan och kroppens blodbildning, finns det ingen vete......

Vilka anpassningar har den feta drakfisken?

Vilka anpassningar har den feta drakfisken?Den feta drakfisken är en av djuphavets mest unika och fascinerande varelser. För att kunna överleva i en miljö präglad av extremt högt vattentryck, totalt mörker och knappa födoresurser har arten utvecklat en rad anmärkningsvä......

Glutenfri kost: vilka livsmedel ska du undvika – och vilka är säkra att äta?

Vad innebär en glutenfri kost?En glutenfri diet innebär att man undviker proteinet gluten, som finns i vete, råg och korn. För personer med celiaki eller glutenintolerans är det avgörande att känna till både de livsmedel som bör undvikas och de säkra alternativ som finn......

Så håller din kropp balansen – balanssystemet förklarat

Din kropp håller sig i balans tack vare ett komplext samspel mellan flera olika system. De tre viktigaste komponenterna är vestibularisapparaten i innerörat, propriocaptionen (kroppens positionssinne) och synintrycken. Tillsammans med centrala nervsystemet bildar de ett......

Kroppstemperaturkontroll – ett klassiskt exempel på homeostas

Kontrollen av kroppstemperaturen är ett utmärkt exempel på homeostas – det vill säga en organisms förmåga att upprätthålla en relativt stabil inre miljö, även när den yttre miljön förändras. Hos människan ligger normal kroppstemperatur kring 37 °C, och avvikelser från d......

Vad ingår i en glutenfri diet? Din kompletta guide till glutenfri kost

En glutenfri diet är en specialanpassad kostplan som utesluter alla livsmedel som innehåller gluten. Gluten är ett protein som finns i vissa spannmål, såsom vete, råg och korn. Det återfinns även i många bearbetade livsmedel, exempelvis bröd, pasta och flingor.Vem behöv......

Laktosintolerans hos äldre barn och vuxna: 11 viktiga faktorer att tänka på när du anpassar kosten

Så anpassar du kosten vid laktosintoleransNär äldre barn och vuxna med laktosintolerans anpassar sin kost behöver flera faktorer beaktas. Målet är att säkerställa ett tillräckligt näringsintag samtidigt som obehag och magbesvär undviks. Här går vi igenom de viktigaste p......

Kan träning verkligen kontrollera kolesterol, diabetes och fetma – samt sänka blodtrycket?

Ja, det stämmer! Regelbunden fysisk aktivitet är en av de mest effektiva naturliga metoderna för att förbättra hälsan. Träning kan påverka både blodfetter, blodsocker, kroppsvikt och blodtryck på ett positivt sätt. Här går vi igenom hur det fungerar. Träning och blodkol......

Vad avgör spelordningen i golf?

```html Spelordningen på golfbanan – alltså vem som får slå först – avgörs av spelarnas resultat i förhållande till par på föregående hål. Den spelare som klarade hålet bäst har så kallad ”ära” och slår ut först från nästa tee. Detta ger en naturlig och rättvis rytm i s......

Hur reglerar löpning blodsockernivån? 8 viktiga mekanismer

Löpning är en av de mest effektiva formerna av träning för att hålla blodsockret i balans. Men hur fungerar det egentligen? Här går vi igenom åtta viktiga mekanismer genom vilka regelbunden löpträning hjälper kroppen att reglera blodglukosnivåerna. 1. Förbättrad insulin......

Kan vitalkapaciteten vara normal medan FEV1 ligger under referensområdet?

Ja, det är fullt möjligt att en person har en vitalkapacitet (enkel) inom normalområdet samtidigt som FEV1-värdet ligger under referensintervallet. Detta mönster kan framför allt ses vid vissa restriktiva lungsjukdomar, där lungornas förmåga att expandera helt är nedsat......

Så håller cirkulationssystemet din kropp i balans

```html Cirkulationssystemet – kroppens livsviktiga transportsystemCirkulationssystemet består av hjärtat, blodkärlen och blodet. Tillsammans bildar de ett nätverk som spelar en avgörande roll för att upprätthålla kroppens balans och homeostas – den stabila inre miljö s......

Så lyckas du med din diet – 7 effektiva tips som gör skillnaden

Att hålla fast vid en diet kan vara utmanande, men med rätt strategier ökar dina chanser att lyckas betydligt. Här är sju beprövade tips som hjälper dig nå dina mål. 1. Sätt realistiska mål Undvik att sabotera dig själv genom att sätta orealistiska viktminskningsmål. Si......

Så väljer du rätt akvarium – komplett guide för nybörjare

Så väljer du rätt akvarium Att välja rätt akvarium kan kännas som en stor utmaning, särskilt för den som är ny inom hobbyn. Men med rätt kunskap och lite planering blir det betydligt enklare. I den här guiden går vi igenom de viktigaste stegen – från storlek och materia......

Klädgivning under viktnedgång: Så klär du dig snyggt och bekvämt

Att gå ner i vikt är en resa som förändrar både kropp och självkänsla – och din garderob behöver följa med på resan. Rätt kläder kan göra stor skillnad för hur bekväm och trygg du känner dig längs vägen. Här är en komplett guide med smarta plagg och stilval som passar e......

Få kontroll över röran: Dränerar oredan din energi?

Oreda, i både fysisk och mental mening, kan tömma oss på energi och påverka vårt välbefinnande negativt. I den här artikeln utforskar vi begreppet klutter, förklarar hur det påverkar oss och ger konkreta tips för att få kontroll över oredan – för ett friskare och mer ba......

Vad du bör äta före och efter träning – den kompletta guiden

Vad du äter runt dina träningspass har stor betydelse för både prestation och återhämtning. Rätt näring före passet ger dig energi när du behöver den som mest, medan maten efteråt hjälper kroppen att bygga upp musklerna och ladda om inför nästa utmaning. Här är guiden t......

Så undviker du att gå upp i vikt när du slutar röka

Så undviker du att gå upp i vikt när du slutar röka Att sluta röka är ett av de bästa beslut du kan ta för din hälsa, men många oroar sig för att lägga på sig kilon samtidigt. Oroan är inte grundlös – nikotinabstinens kan nämligen sänka ämnesomsättningen, vilket gör det......

Så sätter du din hund på diet – komplett guide i 6 steg

Så sätter du din hund på diet – komplett guideÖvervikt är ett av de vanligaste hälsoproblemen hos hundar och kan leda till allt från ledproblem och diabetes till kortare livslängd. Med rätt plan kan du hjälpa din hund att gå ner i vikt på ett säkert och hållbart sätt. H......

Vad ska man äta före och efter ett träningspass? En komplett guide

Vad du äter före och efter träningen spelar en avgörande roll för din prestation, energinivå och återhämtning. Rätt näring ger kroppen bränsle att prestera på bästa sätt – och hjälper musklerna att återbyggas efter ansträngningen. Här är en komplett guide till vad du bö......

Så lyckas du med en hjärthälsosam livsstil – 20 effektiva strategier

Att leva hjärthälsosamt kräver engagemang, konsekvens och medvetna val. Det handlar inte om snabba lösningar, utan om att bygga hållbara vanor som varar hela livet. Här är 20 strategier som hjälper dig att hålla kursen mot ett starkare hjärta och en bättre livskvalitet.......

Så designar du en hälsosam kost – en komplett steg-för-steg-guide

Steg 1: Bestäm dina målVad vill du uppnå med din kost? Vill du gå ner i vikt, bygga muskler eller förbättra din allmänna hälsa? När du vet vad du strävar efter kan du börja anpassa kosten efter just dina behov.Steg 2: Räkna ut ditt energibehovHur många kalorier behöver ......

Hur konsekvens hjälper dig att undvika 8 vanliga fallgropar

Konsekvens är en av de mest underskattade nycklarna till långsiktig framgång. Oavsett om du strävar efter personlig utveckling eller karriärframsteg spelar din förmåga att arbeta regelbundet och målmedvetet en avgörande roll. Här är åtta vanliga fallgropar som konsekven......

Vill du göra stora viktförändringar? Börja smått

Även om det är möjligt att genomföra stora viktförändringar är det klokt att börja i liten skala för att uppnå bästa resultat och långsiktig hållbarhet. Att ta det stegvis ger kroppen och sinnet tid att anpassa sig, vilket avgör hur framgångsrik din resa blir. Här är åt......

Hur jag hittade balansen i livet – 10 tips som verkligen gör skillnad

Att hitta balans i vardagen är inte alltid enkelt. Mellan arbete, relationer och alla krav vi ställer på oss själva kan livet kännas överväldigande. Genom åren har jag lärt mig att balans inte handlar om att göra allt perfekt, utan om att medvetet prioritera det som ver......

Magra köttbitar – de bästa snitten av nöt, fläsk, lamm och fjäderfä

Att välja magra köttbitar är ett smart sätt att få i sig mycket protein och viktiga näringsämnen utan onödigt mycket fett. Oavsett om du föredrar nötkött, fläsk, lamm eller fjäderfä finns det gott om smakrika alternativ som passar en hälsosam kost. Här är en guide till ......

Vad ska man äta innan träning? Så optimerar du energin inför passet

Vad du äter innan ett träningspass kan göra stor skillnad för både din prestation och återhämtning. Med rätt bränsle i kroppen orkar du träna hårdare, längre och återhämta dig snabbare. Här är de viktigaste riktlinjerna – tillsammans med konkreta förslag på måltider och......

Så väljer du rätt spjälsängsmadrass – komplett guide för föräldrar

Att välja en spjälsängsmadrass är ett av de viktigaste besluten du fattar inför barnets ankomst. En bra madrass bidrar till både trygg sömn och en säker sovmiljö. Här går vi igenom allt du behöver tänka på innan du köper.Säkerheten kommer förstKontrollera alltid att mad......

Hemvårdstips: Minska celluliter och strama upp huden naturligt

Celluliter är ett hudtillstånd som medicinskt kallas lipodystrofi – en ansamling av lokala fettdepåer som ger huden en ojämn, så kallad apelsinskalsstruktur. För många kvinnor kan celluliter och slapp hud kännas som ett svårlöst problem. Även om kemister och läkemedelsf......

Så accepterar du en viktuppgång: 5 steg till självkärlek och inre förändring

Att gå upp i vikt igen efter en framgångsrik bantning kan kännas emotionellt frustrerande och svårt att acceptera. Acceptans kan kännas som att du säger: Det här som har hänt är okej för mig, samtidigt som du innerligt önskar att det hade gått annorlunda. Men en viktig ......

Gör läsk dig fet? Så påverkar sockerdrycker din vikt

Fetmaepidemin är ett av vår tids största folkhälsoproblem. Enligt Roni Caryn Rabin i The New York Times är idag två tredjedelar av alla amerikanska vuxna och en tredjedel av alla barn överviktiga eller feta – och siffrorna fortsätter att stiga. Ett ökat konsumerande av ......

Hur lång tid tar det att bli av med magefett med en Pilatesboll?

En Pilatesboll, även kallad stabilitetsboll eller gymnastikboll, är ett mångsidigt redskap som används inom en rad olika träningsformer. Genom att placera kroppen i positioner som isolerar vissa muskelgrupper gör bollen passen både mer stimulerande och mer utmanande – v......

Så går du ner i vikt snabbt med en minitrampcykel

Minitrampcyklar är lätta att flytta och ryms under skrivbordet, framför soffan eller vid matbordet. Med funktioner som motståndsreglering och digital display är de värdefulla träningsredskap för dig med begränsad tid och plats. Även om de är mindre och oftast billigare ......

Så räknar du ut ditt totala dagliga kaloribehov

Alla behöver en viss mängd kalorier varje dag bara för att överleva, men genom att sätta ett kaloriintervall kan du också bibehålla en hälsosam vikt. När du väl räknat ut hur många kalorier din livsstil kräver kan du använda siffran som utgångspunkt för ditt dagliga int......

Så lyckas du med fettfattig kost – enkla knep för en hälsosammare vardag

Det finns massor av nya och kreativa sätt att äta fettfattigt. Men när du väljer fettreducerade eller fettfria produkter i butiken – glöm inte den enklare vägen: att göra vanliga livsmedel fettsnålare hemma i köket. Med några små justeringar kan du minska fettinnehållet......

Så ökar du din ämnesomsättning – enkla steg till bättre förbränning

Hur snabbt din kropp förbränner energi avgörs av flera faktorer, bland annat din ålder, ditt kön, hur mycket muskelmassa du har i förhållande till kroppsfett samt hur aktiv du är i vardagen. Även om vissa av dessa faktorer inte går att påverka, kan du med rätt vanor kom......

Så beräknar du enkelt ditt midja–höftförhållande

Fett som lagras runt magen innebär en större risk att drabbas av sjukdomar som hjärtsjukdom, högt blodtryck och diabetes jämfört med när fettet samlas runt höfter och lår. Ditt midja–höftförhållande är därför ett enkelt men värdefullt mått för att bedöma din risk att ut......

Hur man går upp i vikt – 8 effektiva steg för hållbar viktknäppning

Oavsett om det handlar om idrott eller personliga skäl är det inte lika lätt som det verkar att lägga på sig extra kilon. För många människor kan viktknäppning vara precis lika utmanande som att gå ner i vikt. En förändring av kostvanorna hjälper ofta, men för en hållba......

Så lurar du hjärnan att känna dig mätt – smarta knep för färre kalorier

Med lite kreativitet kan du enkelt minska ditt kaloriintag och lura hjärnan att tro att magen är mätt. Servera hälsosamma portioner och känn dig ändå nöjd efter varje måltid – då är du snabbt på väg mot en hälsosammare livsstil. Och om du vill gå ned några kilo kommer d......

Gå ner i vikt utan att sluta äta snabbmat – 14 smarta tips

Du kanske är en riktig snabbmatsfantast som ofta äter i bilen – särskilt på sommaren när det finns så mycket att se och uppleva och du är mycket på väg. Det betyder dock inte att du måste gå upp i vikt. Med några enkla förhållningsregler kring vad du stoppar i munnen ko......

Håll dig frisk med färskpressad juice från kökets apparater

Läkare rekommenderar minst fem portioner frukt och grönsaker per dag. Men hur ska vi hinna med det i det snabbtempo vi lever i idag? Svaret är enkelt – drick dem som färskpressade juicer. Då pratar vi både hälsosamt och gott. Allt detta kan åstadkommas med enkla köksapp......

Så lyckas du med viktminskning tillsammans med SparkPeople.com

Viktminskning med SparkPeople.com – din kostnadsfria väg till ett hälsosammare liv SparkPeople.com är ett helt gratis viktnedgångsprogram på internet med ett stort och engagerat community där tusentals medlemmar aktivt arbetar för att gå ner i vikt. Sajten är en ovärder......

Så besegrar du sockersuget – effektiva tips för nya vanor

Känner du dig som en slav under glasskartongen? Hamnar M&Ms automatiskt i kundvagnen när stressen kickar in? Du är långt ifrån ensam – sockersug är något som många brottas med dagligen. Den goda nyheten är att det går att bryta mönstret. Här får du konkreta tips på hur ......

Så bränner du fler kalorier – enkla vardagstips som gör skillnad

Missa inte modet bara för att du missade ett träningspass. Att hitta tid för motion kan vara betydligt lättare än du tror. Vem vill inte bränna fler kalorier? Genom att röra på dig mer, dricka iskallt vatten och äta kryddig mat kan du öka din kaloriförbränning utan stör......

Så dämpar du din aptit: 6 smarta knep som faktiskt fungerar

Har du märkt att du verkar hungrig hela tiden när du bantar, även vid tidpunkter då du normalt skulle må bra efter att ha ätit exakt samma mat den dagen? Det känns som om hjärnan retar dig medvetet. Faktum är att hungerkänslor vid bantning ofta har mer med vanor och sig......