Gå ner i vikt efter förlossningen

Många kvinnor är extatisk efter förlossningen , men denna glädje kan ibland försvinna efter att de ser i spegeln . De flesta kvinnor upplever någon överbliven vikt från graviditeten och oroa sig för hur man tar bort det . Även om bantning och ett träningsprogram är viktiga , är det också viktigt att hålla sig frisk . Efter några enkla steg kommer att se till att du tar bort det extra baby fett på ett säkert och hälsosamt sätt . Detta är vad du behöver
Hälsosamma livsmedel
Läkarens råd
Visa fler Instruktioner
förlora vikt efter födseln
1

Se till att du äter en välbalanserad diet efter att ha ditt barn . Börja inte en viktminskningsprogram förrän cirka tre månader efter att ha ett barn . Detta kommer att ge din menscykel tid att normaliseras . En
2

Börja med en övning regimen, men inte överanstränger dig . Om du inte träna under graviditeten , då är det särskilt viktigt att börja långsamt . Börja med att gå runt kvarteret , och du kan även ta ditt nyfödda barn med dig . Detta kommer prime din kropp till en mer rigorös rutin när din kropp är helt läkt . Addera 3

Ät flera friska , men små , ​​måltider varje dag . Detta kommer att hålla din ämnesomsättning primas och energinivån uppe . Detta är särskilt viktigt om du ammar .
4

Fet och högförädlade livsmedel bör undvikas . Att äta fullkorn, magra mejeriprodukter, frukt och grönsaker kommer att hjälpa dig gå ner i vikt .
5

Bli inte avskräckt om andra mammor tycks förlora sitt barn i vikt snabbare .
Addera