Kan en 13-årig tjej gå ner 30 kilo från magen på några dagar? Här är fakta

Det korta svaret: nej, det går inte

Det är inte möjligt att gå ner 30 kilo – eller ens en bråkdel av det – enbart från magen på några dagar, oavsett hur gammal man är. Kroppen fungerar helt enkelt inte så. Viktminskning sker gradvis i hela kroppen, och det finns inget som helst sätt att styra var fettet försvinner ifrån.

Varför snabb viktminskning är farlig

Att försöka tappa mycket vikt på kort tid kan få allvarliga konsekvenser för hälsan, särskilt för tonåringar som fortfarande växer och utvecklas. Snabba viktnedgångar kan leda till:

• Näringsbrister som påverkar tillväxt och hormonbalans
• Förlust av muskler istället för fett
• Trötthet, yrsel och koncentrationssvårigheter
• Ökad risk för ätstörningar och dålig relation till mat

Vad du bör göra istället

Om du oroar dig för din vikt är det viktigaste steget att prata med en läkare eller legitimerad dietist. De kan hjälpa dig att ta fram en trygg och hållbar plan som passar just dig, baserat på din ålder, din kropp och dina behov.

Kom ihåg att kroppen under tonåren genomgår stora förändringar. Att jämföra sig med andra eller med bilder på sociala medier ger ofta en skev bild av vad som är normalt och friskt.

Hälsosamma vanor som faktiskt fungerar

Långsiktiga resultat byggs på små, bestående förändringar: regelbundna måltider, gott om grönsaker, tillräckligt med sömn och fysisk aktivitet du tycker om. Sådana vanor gör mer nytta än någon extrem diet någonsin kommer att göra – och de skyddar samtidigt din hälsa på vägen.