Hur man bränner nedre magen fett

Enligt Marilyn Glenville hemsida , kan ha överflödigt fett runt midjan sätta dig på en högre risk för diabetes , stroke , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och vissa cancerformer . Minska fett i ett område av kroppen , även känd som krympa , är inte möjligt . Det enda sättet att bli av nedre magen fett är genom att införliva motion i din livsstil och ändra dina matvanor . Instruktioner
1

Ät upp till sex gånger per dag för att hålla din ämnesomsättning aktiveras och för att bränna fett . Konsumera mindre portioner av näringsrika livsmedel . Välj magert protein som kyckling och kalkon . Ät långsamma kolhydrater såsom brunt ris och fullkornsvete bröd i stället för enkla kolhydrater . Undvik mättade fetter; välja omättade fetter som olivolja istället .
2

Drick åtta glas vatten om dagen för att stanna hydrerade och främja matsmältning . Begränsa koffein och alkohol , eftersom dessa torkar kroppen och minska din energinivå . Addera 3

Införliva regelbunden konditionsträning som löpning , cykling och simning i din livsstil . Att föra puls upp ökar din ämnesomsättning och hjälper till att bränna fett över hela kroppen , inklusive fett i nedre magen området .
4

Gör sammansatta övningar att tona och öka muskelmassan . Muskelmassa ger ämnesomsättningen upp och bränner kalorier och fett under hela dagen , även när du är i vila . Sammansatta övningar rikta flera muskler samtidigt; de inkluderar knäböj, utfall , bänk dips , armhävningar och marklyft .
5

Rikta den nedre magen med magövningar . När den nedre magen fett börjar smälta bort , som du vill visa tonade magmusklerna . Bortsett från dina grundläggande crunches och situps som riktar främst de övre magmusklerna , kan du göra övningar som omvänd lockar och benlyft för att rikta in de nedre magmusklerna .
6

Öva meditation för att minska stressen i ditt liv . Ökad stress utlöser frisättningen av stresshormonet kortisol , som är associerad med fett i magtrakten .
7

Sov åtta timmar per dag . Medan du sover din kropp återställer sig själv och ger dig energi för nästa dag . Addera