Vitaminerna B12 och B6 kan bidra till viktminskning när de kombineras med en hälsosam kost och regelbunden motion. B12 hjälper kroppen att utnyttja energin mer effektivt, och en högre aktivitetsnivå innebär att fler kalorier förbränns.
B-vitaminerna påverkar även ämnesomsättningen och gör det möjligt för kroppen att bryta ner fett och kolhydrater effektivare.
Kostkällor rika på vitamin B6 och B12 kan förbättra den övergripande näringen, vilket i sin tur kan leda till viktminskning.
Vitamin B12 och vitamin B6 är livsnödvändiga för kroppen och kan hjälpa till med viktminskning när de kombineras med en hälsosam kost och träning.
Enligt en studie med 15 000 deltagare, som citerades av Emma Hitt i tidningen Allure, minskade vitamin B6 och B12 viktökningen hos överviktiga kvinnor. Deltagarna som tog B-vitamintillskott gick upp cirka 2,3 kilo under studiens gång, medan kvinnorna som inte tog tillskotten gick upp cirka 7 kilo.
Båda vitaminerna har dessutom en betydande inverkan på centrala nervsystemet. En kost rik på dessa vitaminer kan minska symtom på depression, vilket i sin tur kan påverka känslomässigt ätande.
Vitamin B12 metaboliserar vissa fetter och kolhydrater. Det hjälper också kroppen att omvandla mat till energi på ett effektivt sätt och ökar kroppens förmåga att orka vara fysiskt aktiv under längre perioder.
Symtom på B12-brist inkluderar:
Det är bäst att få i sig det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12 via kosten. Livsmedel som är rika på vitamin B12 inkluderar:
B12-tillskott finns även att köpa på apotek och i hälsokostbutiker.
Enligt International Journal of Obesity ökar en kost rik på vitamin B6 viktminskningen och stimulerar en varaktig fettförlust.
Vitaminet är viktigt för att upprätthålla en fungerande ämnesomsättning och bidrar även till produktionen av röda blodkroppar.
Symtom på B6-brist inkluderar blek hud och nedstämdhet.
Vitamin B6 fås bäst genom kosten, men tillskott kan också användas. De flesta tillskott märkta "B-komplex" innehåller vitaminet.
Livsmedel som innehåller vitamin B6:
Kom ihåg att vitaminer inte är någon mirakelkur – de fungerar bäst som ett komplement till en balanserad kost och regelbunden motion. Tala alltid med läkare eller legitimerad nutritionist innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du använder andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online