Hur man blir en massa i vikt utan att träna

En hälsosam kroppsvikt kan avskräcka en mängd hygienkrav , som diabetes och hjärtsjukdomar . Tyvärr , mellan arbete , familj och andra ansvarsområden , hitta tid att träna är knepigt . Men det finns sätt att förlora pounds och bibehålla en hälsosam vikt utan att delta i regelbunden fysisk aktivitet . Instruktioner
1

Slash din natriumintaget . En mängd olika livsmedel och drycker innehåller natrium , vanligen i form av salt , och överdriven konsumtion ( mer än 2400 mg per dag ) kan komma med på vätskeretention och extra vikt . Ät mindre natrium för att stoppa vätskeretention och minska din kroppsvikt .
2

Ät mindre och sänka ditt kaloriintag för att på ett säkert sätt kasta en eller två pounds per vecka . Håll koll på dina kalorier . Om du regelbundet konsumerar 1700 kalorier , ta med din dagliga nedräkningen till 1200 . Addera 3

Skär ner på fettrik mat . Fet mat som stekt kyckling , rött kött och snabbmat kan öka din kroppsvikt om du äter dem för ofta . Välj låg fetthalt eller fettfri substitut , såsom färska grönsaker, frukt , nötter och fullkornsprodukter .
4

äter färre kolhydrater . Din kropp behöver kolhydrater för energi . Men om du vill gå ner i vikt utan att träna , begränsa ditt intag av raffinerat ( pasta , bröd och ris ) och enkel ( Sötsaker ) kolhydrater . Ät mindre än 20 g kolhydrater per dag för att öka mängden fett kroppen förbränner .
5

Drick mycket vatten . Tillsammans med att minska din natriumintaget , öka din vattenförbrukning till åtta glas om dagen för att hjälpa till att befria kroppen av extra vätska och gå ner i vikt utan att träna.
6

öka din ämnesomsättning . Metabolism är den hastighet eller hastigheten med vilken kroppen förbränner fett och kalorier för energi . Ät mindre måltider ( 4-6 ) under hela dagen för att hålla din ämnesomsättning aktivt för att bränna fler kalorier . Addera