Lös hud är ett frustrerande resultat av kraftig viktminskning. Dyra plastikkirurgiska ingrepp kan hjälpa, men de är sällan behagliga. Även om viss lös hud kan vara svår att helt undvika kan rätt vård och goda vanor minska problemet avsevärt. Du kanske ändå behöver ett litet kirurgiskt ingrepp, men med några proaktiva steg kan du minimera hur omfattande det behöver bli.
Minska takten i din viktminskning för att ge huden tid att återhämta sig och anpassa sig. En genomsnittlig viktminskning på ett till två kilo per vecka är rimligt och hälsosamt. Mer än så kan leda till problem, eftersom kroppen behöver tid att bygga om och dra åt huden. Reglera din viktminskning genom att noggrant följa upp din kost och dina kalorier.
Livsmedel med högt innehåll av protein och fettsyror ökar kroppens förmåga att reparera sig själv. Olivolja, fet fisk som lax, nötter och frön är alla rika på nyttiga fettsyror och utmärkta proteinkällor. Du kan använda dessa livsmedel som ett sätt att öka ditt kaloriintag och därigenom sakta ner viktminskningen om det behövs. Protein hjälper dessutom till att bygga kollagen och elastin, två byggstenar som håller huden fast och spänd.
Börja med ett regelbundet träningsprogram som inkluderar muskelbyggande eller styrketräning med motstånd. Ett muskelbyggande träningsupplägg saktar ner din viktminskning och kan till och med få vågen att visa mer – men den extra vikten består av frisk muskelmassa som fyller ut heden under huden. Denna ökning sker bara under en kort period innan din kroppsvikt stabiliseras. Ett träningsprogram med lägre belastning ger mindre muskelökning men bränner mer fett. Kombinera gärna båda varianterna för bästa resultat.
Öka ditt vattenintag till cirka åtta glas per dag. Huden kräver regelbunden vätsketillförsel för att förbli elastisk och frisk. Torr hud förlorar snabbare sin spänst, vilket gör problemet med lös hud värre. Gör det till en vana att dricka vatten regelbundet under dagen och se till att alltid ha vatten inom räckhåll när du är på språng.
Huden återhämtar sig inte över en natt – det kan ta flera månader, ibland upp till ett år, efter att vikten stabiliserats. Använd gärna fuktighetskräm dagligen och massera huden för att stimulera blodcirkulationen. Rökning bör undvikas eftersom den bryter ner kollagen och försämrar hudens elasticitet. Med tålamod och konsekvent vård har huden goda chanser att dra åt sig betydligt på egen hand.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online