Enligt Women Fitness kan många växter och örter främja viktminskning när de ingår i den dagliga kosten. Som kosttillskott, te eller livsmedel hjälper dessa växter till att öka kroppens ämnesomsättning, förbränna kalorier och fett, verka som milda stimulantia eller dämpa aptiten. Istället för kemiska preparat som bantningspiller väljer många att använda naturliga, växtbaserade medel – exempelvis soja, lusern, brännässlor och grönt te.
Ny forskning som presenteras i Science Daily tyder på att sojakonsumtion kan vara nära kopplad till kroppens ämnesomsättning. En studie som undersökte sojans effekt på viktnedgång hos laboratorierätter visade att soja faktiskt hade en märkbar effekt. Sojaväxten stimulerar hormonproduktion och andra mekanismer i kroppen som hjälper till att bryta ned lipider, vilket ger bättre resultat vid viktminskning. Råttorna som fick soja gick ner mer i vikt i genomsnitt än de som inte gjorde det.
Science Daily konstaterar att "sojaprotein verkade ha orsakat viktminskning, inte genom att minska födointaget, utan genom att förändra råttornas ämnesomsättning". Detta fynd kan innebära större framgång för den som kombinerar soja med en hälsosam kost och regelbunden träning. Soja finns i flera former, till exempel tofu, miso, edamamebönor och sojaproteinpulver.
Luserns innehåll av saponiner gör växten till ett utmärkt diuretikum, det vill säga ett växtbaserat medel som ökar urinutsöndringen. Saponiner är enligt Women Fitness naturliga föreningar som finns i vissa växter och som gör fett mer lösligt samt bidrar till att bevara blodkärlens hälsa. De binder kolesterol och gifter innan de hinner tas upp i tarmen och spolar ut dessa skadliga ämnen ur kroppen.
Lusernblad innehåller dessutom flavoner, isoflavoner och steroler. Herbs 2000 förklarar att flavonfamiljen fyller många viktiga funktioner i människokroppen, bland annat antiinflammatoriska, antiseptiska och tumörhämmande egenskaper.
Kardborren är ett annat kraftfullt diuretikum med många hälsofördelar som kan stärka resultatet av din viktminskning. Andra aktiva ämnen i kardborre är polyfenoler, inulin och hydroxisyror, vilket gör växten till ett naturligt blodrenande och avgiftande medel. Enligt Women Fitness gynnas både blodet och det lymfatiska systemet av dessa avgiftande egenskaper.
För att använda kardborrerot är det bäst att koka cirka 30 gram av den torkade växten i vatten i tio till tjugo minuter och sedan låta avkoket svalna. Women Fitness rekommenderar att dricka det mellan måltiderna för att avgifta kroppen och minska hunger samt sötsug.
Cayennepeppar har visats förbättra både cirkulation och matsmältning. Dessa termogena effekter höjer kroppens kärntemperatur, vilket i sin tur ökar ämnesomsättningen och kaloriförbränningen. Women Fitness rapporterar att deltagare i en nyligen genomförd studie gick ner mer i vikt när de använde cayennepeppar.
Röd peppar, stark senap och andra kryddstarka livsmedel har liknande effekter. Dessa kryddor kan höja ämnesomsättningen med upp till 25 procent. De stimulerar även törsten, vilket leder till ett större vätskeintag – något som i sig kan motverka viktuppgång.
Denna taggiga växt har dolda hälsofördelar tack vare sitt höga näringsvärde och sina avgiftande egenskaper. Brännässlan är rik på vitaminerna C och E samt på mineraler som kalcium, magnesium, järn, kisel och kalium. Växten hjälper kroppen att reparera och underhålla sig själv, vilket håller dig pigg, i form och kapabel att träna. Samtidigt hjälper den till att rensa ut gifter från kroppen.
Forskning har dessutom visat att brännässlor minskar begäret efter mat genom att "nära cellerna på en djupare nivå". Att dricka nässelte är därför ett effektivt sätt att dämpa aptit och sötsug samtidigt som det stöttar viktminskningen.
Kliniska studier av grönt te, utförda av Dr. Abdul Dulloo vid universitetet i Genève i Schweiz, visade att växten påverkar både ämnesomsättningen och processen där fett oxideras. Båda processerna ökade när deltagarna dagligen intog extrakt av grönt te. Forskarna tror att grönt te fungerar genom att öka kroppens energiförbrukning, bland annat tack vare de antioxidativa katekiner (såsom EGCG) som teet innehåller.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online