Metabodrin, Lipro Diet Pills, Extreme Diet Burn, Ballistic och Tight – det är bara några av de bantningspiller på marknaden som utger sig för att påskynda ämnesomsättningen och hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Många som kämpar med sin vikt lockas av löften om stora resultat på kort tid, men de flesta bantningspiller som lovar guld och gröna skogar levererar antingen inte det de utlovar eller innebär allvarliga hälsorisker för konsumenten.
Mayo Clinic definierar ämnesomsättning som "den process genom vilken kroppen omvandlar det du äter och dricker till energi". Kroppen arbetar ständigt med att omvandla energi för att driva både uppenbara och mindre uppenbara funktioner – fysisk rörelse är ett exempel på det förra, medan leverns arbete är ett exempel på det senare. Med andra ord behöver kroppen energi dygnet runt.
Hur mycket energi kroppen behöver – och hur mycket som blir över – kan uppskattas genom att beräkna din basal ämnesomsättning, ofta förkortad BMR (Basal Metabolic Rate), och sedan räkna in din fysiska aktivitetsnivå samt den energi som krävs för matsmältningen. BMR anger hur många kalorier kroppen förbränner i vila. Det finns flera gratis BMR-kalkylatorer på nätet som uppskattar hur många kalorier du bör förbränna baserat på längd, vikt och kön.
Många bantningspiller lovar att höja ämnesomsättningen, vilket skulle innebära att kroppen förbränner fler kalorier än den nivå som BMR anger – och därmed leda till viktminskning, eller mer specifikt fettminskning. Problemet är att ingen av dessa piller har godkänts av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA (Food and Drug Administration). Det betyder att ingen av dem har bevisats vara både säker och effektiv.
Så sent som 2007 fanns endast ett receptfritt bantningspreparat godkänt av FDA: Alli. Men även Alli lovar inte en ökad ämnesomsättning – i stället minskar det kroppens upptag av fett. Tänk dock på att även om Alli kan fungera som ett komplement till hälsosam kost och motion kan biverkningarna vara besvärliga. Melissa Dahl på MSNBC har rapporterat att ett fettintag över den rekommenderade nivån kan – och faktiskt gör det – resultera i oväntade och svårkontrollerbara tarmrörelser.
Det finns mer naturliga metoder för att påskynda ämnesomsättningen, men heller inte dessa rekommenderas av de flesta medicinska experter som lösning för viktminskning. Enligt WebMD kan exempelvis grönt te höja ämnesomsättningen något, men inte tillräckligt mycket för att ge viktminskning. Detsamma gäller starka chilifrukter, som innehåller ämnet kapsaicin. Koffein ökar visserligen ämnesomsättningen, men studierna har inte kunnat entydigt bevisa dess effekt på viktnedgång.
I stället för att testa okända piller eller fylla på med kaffe rekommenderar WebMD att du ökar ditt intag av omega-3-fettsyror och rör på dig mer. Regelbunden träning, särskilt styrketräning som bygger muskelmassa, är fortfarande det mest beprövade sättet att hålla ämnesomsättningen uppe – eftersom muskler förbränner mer energi än fett även i vila.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online