Att gå ner mycket i vikt snabbt kan leda till slapp och hängande hud. Efter allt det hårda arbete som lagts ner på viktminskningen kan detta kännas extra nedslående. Marcus och Lisa Warnes, experter bakom Weight Loss for Busy People, förklarar att hängande hud kan bero på flera olika faktorer, bland annat snabb viktminskning, stor mängd viktminskning, muskelförlust, vätskebrist, dålig näring, ålder och genetik.
Det goda nyheten är att du i de flesta fall bara behöver fortsätta med det du redan gör – med några små justeringar. Endast i sällsynta fall krävs plastikkirurgi.
Louis Dorman från Body Building rekommenderar att du letar efter produkter som innehåller jästextrakt, aloe vera och sojaprotein. Enligt honom hjälper dessa ingredienser till att strama åt huden samt stimulera produktionen av kollagen och elastin.
En annan ingrediens som kan vara till hjälp är hyaluronsyra. Dorman förklarar att det är ett naturligt ämne som finns i heden men som minskar med åldern. Hyaluronsyra finns som kosttillskott i hälsokostbutiker och hjälper till att återfukta både äldre hud och hud som har varit uttänjd under en längre tid. Sandy Simmons från Connective Tissue Disorder Site påpekar dock att detta tillskott inte har studerats särskilt noggrant. Eftersom kroppen verkar ha en optimal nivå bör du alltid rådfråga en läkare innan du börjar använda det.
Exfoliera varje dag för att ta bort torra, döda hudceller. Även om detta sker naturligt ökar exfoliering blodcirkulationen i huden och främjar hudförnyelsen i snabbare takt. Hur snabbt din hud drar ihop sig beror på hur länge den var uttänjd, din ålder och din genetik. Efter duschen kan du dessutom använda krämer mot stretchmärken för att ytterligare hjälpa huden att återhämta sig.
Fortsätt följa din kostplan för att minska kroppsfettet, även när vågen visar att du har nått din målvikt. Paul Brown, författare till The Fat Guide, förklarar att snabba dieter har en oönskad biverkning: du förlorar cirka 680 gram muskelmassa för varje 450 gram kroppsfett du tappar. Som ett resultat kan vågen visa att du har nått din målvikt, samtidigt som det fortfarande finns en obehaglig mängd hud runt midjan. Orsaken är att du fortfarande har kvar en hel del kroppsfett.
Använd din kaloritabell för att "bryta dieten" då och då – till exempel en gång i veckan eller en gång i månaden – för att bygga upp din magra muskelmassa igen. Brown förklarar att du bryter dieten genom att fortsätta med ett näringsrikt kostschema men lägga till extra kalorier under dagen.
Börja ett träningsprogram med motståndsträning. Den hjälper dig att bygga upp och stärka musklerna i olika delar av kroppen. Ju mer tonade dina underliggande muskler är, desto snabbare ser du resultaten när fettet försvinner. Du behöver inte nödvändigtvis investera i en viktbänk eller ett gymmedlemskap – enkla övningar som armhävningar och situps kan vara mycket effektiva när de utförs rätt. Karen Sessions från Critical Bench rekommenderar lätt motståndsträning cirka fyra dagar i veckan.
Undersök möjligheten till plastikkirurgi först efter att du har provat alla andra metoder och hållit din målvikt ett tag. Det tar tid för kroppen att ersätta kroppsfett med muskler. Även om du inte blir av med allt överflödigt fett kan du åtminstone vara säker på att all överflödig kroppsfettmassa är borta innan du överväger kirurgiska alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online