Känner du dig uppblåst? Är dina anklar svullna? Vill du bli av med några onödiga kilon? Överflödig vätska i kroppen är vanligt och kan bero på allt från kostval till inaktivitet. Här får du lära dig hur du reglerar kroppens vätskebalans så att du inte behåller mer vätska än vad kroppen faktiskt behöver.
Det låter motsägelsefullt, men nyckeln till att bli av med vätskeansamling är att dricka mer vatten. Kroppen behåller vätska när den inte får tillräckligt med – det är ett slags överlevnsmekanism. När du regelbundet ger kroppen tillräcklig mängd vätska lär den sig att den inte längre behöver lagra vatten, och börjar istället släppa ut överskottet från muskler och vävnader.
En betydande del av vattenvikten kan förbrännas genom svettning och fysisk aktivitet. Kom ihåg att cirka 60 % av din kroppsvikt består av vatten – det är en livsviktig komponent som kroppen behöver för att fungera. Genom att röra på dig varje dag, även med enkla promenader, stimulerar du cirkulationen och hjälper kroppen att göra sig av med överskottsvätskan.
Citron fungerar som ett naturligt astringerande medel som hjälper till att rensa kroppen. Den har dessutom en vätskedrivande (diuretisk) effekt, vilket gör den till ett utmärkt tillskott i ditt drickvatten. Pressa lite färsk citron eller lime i ett glas vatten och njut.
Ju mer natrium du får i dig, desto mer vätska behåller kroppen. Ju mindre natrium du konsumerar, desto mindre vatten lagras. Var särskilt uppmärksam på processade livsmedel, färdigrätter och snabbmat, som ofta innehåller stora mängder dolt salt. Observera dock att kroppen fortfarande behöver en viss mängd natrium för att fungera – försök därför aldrig att eliminera det helt från kosten.
Undernäring eller näringsbrist kan också leda till vätskeansamling. Studier visar att en kost rik på protein, kalium och aminosyror bidrar till god hälsa i allmänhet och hjälper till att reglera kroppens vätskebalans. Kaliumrik mat som bananer, spenat och avokado är särskilt bra, eftersom kalium motverkar natriumets vätskebindande effekt.
Genom att kombinera dessa fem tips – dricka gott om vatten, motionera dagligen, krydda med citron, hålla nere saltintaget och äta näringsrikt – kan du naturligt få bukt med överflödig vattenvikt och känna dig lättare och piggare redan inom några dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online