Tyvärr finns det ingen metod för att förändra din kropps grundläggande struktur, som bestäms av ditt skelett. Men med rätt fokus på hälsosam kost, regelbunden träning och smarta modetips kan du minska kroppens storlek genom motion och dessutom skapa illusionen av en smalare figur genom kloka klädval.
Hälsosam mat är hörnstenen i all viktminskning. Tränar du utan att samtidigt ändra dina matvanor blir det mycket svårt att gå ner i vikt och forma en mindre kroppsbyggnad. Alla har olika näringsbehov, så det rekommenderas att du rådfrågar din läkare innan du påbörjar några drastiska kostförändringar, eller ber om hjälp med att lägga upp en balanserad kostplan.
Fokusera på att byta ut mindre bra matval – som sockerhaltiga drycker och snacks samt fet, friterad mat – mot smartare alternativ som frukt, grönsaker, nötter, fullkorn, fettsnåla mejeriprodukter och magert kött.
Du kan göra din kroppsform mindre rund och mer tonad genom frekvent motion. Precis som vid koständringar är det klokt att konsultera din läkare innan du startar ett nytt träningsprogram.
Testa olika träningsformer – till exempel simning, yoga, löpning, promenader, dans, styrketräning eller cykling – för att upptäcka vilka som får dig att känna dig pigg och utmanad. Chansen är större att du håller i ett träningsprogram som känns roligt och ger energi, istället för något som bara känns som ett tvång. Mayo Clinic erbjuder dessutom ett verktyg online där du kan beräkna hur många kalorier du förväntas förbränna vid olika typer av träning.
Du kan skapa illusionen av en mindre kropp genom att göra genomtänkta val inom mode. Horisontella ränder bör undvikas om du vill se smalare ut, eftersom de drar blicken över kroppen. Även plagg som är för tajta eller för lösa kan få dig att se större ut än vad du är.
Bär alltid kläder som sitter bra och är designade för just din kroppsform. Undvik lådformade blusar och boxy-kavajer, och välj istället plagg som framhäver din siluett på ett smickrande sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online