Alla människor behöver kolhydrater för bränsle och energi , men många människor har en tendens att överbelasta på ohälsosamma kolhydrater, såsom bearbetade livsmedel , vitt mjöl pasta och vitt panerad snacks gjorda med raffinerat socker . Dessa livsmedel smakar ofta bra , kostar mindre och är lätt att tillreda i mikrovågsugnen . Vara en medveten kolhydrat eater och konsumera minimalt bearbetade livsmedel som fullkornsprodukter, bönor och grönsaker som inte innehåller raffinerat socker . Friska kolhydrater fyller , så dieter ofta konsumerar mindre portioner under varje måltid .
Dricka vatten
Vatten är en naturlig aptit suppressant .
Genom att välja vatten som dryck val , undviker en dieter söta drycker , håller kroppen hydrerad och dämpar aptiten . Med tiden vattnet blir en lättare dryck val eftersom dieter kommer att inse hälsosam mat är mer fyllning än dietdrycker och söta juicer . Addera Get Moving
Motion kan hjälpa till att hålla dieter på rätt spår .
Viktminskning uppstår när dieter förbränner mer kalorier än som förbrukas . Mayo Clinic rapporterar vuxna på en diet program som tillbringade 45 till 60 minuter rask promenad , fyra gånger i veckan , fördubblat sin hastighet av viktminskning .
Välj en lämplig stragegy
Kost val av livsmedel är en stor faktor för framgång .
Ett augusti , rapporterade 2010 Medline Plus artikeln kost framgång inte nödvändigtvis beror på låga kolhydrater , låg fetthalt eller hög protein fokus , men om deltagaren har möjlighet att avsluta programmet . Hälsosam bantning fungerar bäst när dieter är målmedvetet , nöjd med kost val mat , och åtagit sig att banta .
Seek Support
Partnerskap lönar sig.
Hitta någon annan som försöker gå ner i vikt . Enligt studier vid Mayo Clinic , bantare som fann stöd i en partner , familjemedlem eller vän var mer benägna att leva ett hälsosammare livsstil och gå ner i vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom