Amerikaner lägger miljontals dollar varje år på "mirakelkurer" för viktminskning som inte ger någon som helst effekt. Traditionell kinesisk medicin förlitar sig istället på skonsamma örter, energibalanserande övningar, akupunktur och meditation för att hjälpa kroppen till en hälsosam vikt. Men det finns ingen snabb lösning: att hitta just rätt kombination av kinesiska medel för dig kräver tålamod och uthållighet.
Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar något program för viktminskning. Diskutera ditt mål, den metod du valt samt eventuella örttillskott du planerar att använda. Kontrollera att tillskotten inte interagerar med mediciner du tar idag. Ta även upp din nuvarande rörlighet och eventuella fysiska begränsningar, så att övningarna anpassas efter din kropp.
Enligt kinesisk tro hjälper energin som strömmar genom kroppen till att smälta och utnyttja maten på rätt sätt, samtidigt som kalorier förbränns. Den enklaste formen av energiarbete bygger på djup och fokuserad andning, som får kroppen igång och sätter energin i rörelse.
Så här gör du: Sitt avslappnat i en öppen position och andas in långsamt genom näsen tills lungorna är helt fyllda. Håll andan i tre sekunder och andas sedan långsamt ut genom munnen. Upprepa 5–10 gånger. Vila därefter, eftersom du kan känna dig lite yr – särskilt om du är nybörjare.
Att träna tai chi är ett annat utmärkt sätt att få energin att flöda genom kroppen. Rörelserna engagerar både sinne och kropp och lägger stor vikt vid balans.
Akupunktur använder tunna nålar som förs in i huden för att stimulera kroppens energi och främja läkning. När du söker hjälp hos en akupunktör för viktminskning inleds behandlingen med en konsultation. Den hjälper akupunktören att identifiera varför du äter för mycket, om du har en trög ämnesomsättning samt var eventuell energi blockeras i kroppen. Utifrån detta avgör akupunktören vilka tryckpunkter som behöver stimuleras för att stödja din viktminskning.
En viktig varning: Se alltid till att akupunktören du väljer har giltig licens och korrekt utbildning.
Traditionell kinesisk medicin använder naturliga örter och preparat för att stödja viktminskning. Grönt te rekommenderas tre till fem gånger dagligen för att rena och avgifta kroppen. Här är några vanliga örter och deras funktioner:
Shan Zha (hagtornsfrukt) hjälper kroppen att bryta ner kött och underlättar matsmältningen.
Lian Qiao (forsytia) främjar en god matsmältning och renar kroppen.
Pinellia (en knölväxt), tangerinskal och Fu Ling, som utvinns ur en svamp, är också kroppsrenande. De hjälper kroppen att bli av med överflödig vätska, vilket gynnar viktminskningen.
Shen Qu (medicinsk jäst) löser upp ansamlingar av osmält mat och hjälper till att smälta ris, vinäger och alkohol.
Lai Fu Zi (rädisfrö) underlättar smältningen av stärkelserika livsmedel som vete och bröd.
Rådfråga alltid en certifierad praktiker inom kinesisk medicin för att ta reda på vilka örter som passar just dig.
Meditation knyter ihop sinnet och kroppen och skapar den inre balans som behövs för lyckad viktminskning. Att föreställa sig sin kropp i målform och meditera över den hjälper till att flytta energi i kroppen, samtidigt som du håller dig fokuserad och självsäker.
Du kan gå en meditationskurs för att komma igång, eller skaffa en bra meditations-DVD eller bok. Meditera gärna varje dag – tålamod och tid är nyckeln till att lyckas. Fokusera på det positiva: dina mål, dina framsteg och dina framgångar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online