Vad gör en person Bränn fett

fett är ett bränsle som kroppen kan använda under ansträngning ? ; även om det ' är inte det enda bränsle , ' det är den mest synliga en när det finns för mycket av det . Bränna fett effektivt är önskvärd , och nyckeln till en effektiv fettförbränning är ämnesomsättning . Motion rekommenderas för denna anledning, eftersom den metaboliska hastigheten förblir förhöjda efter tränings ändar. Ämnesomsättning saktar med åldern , så det uppsving för att hålla den fungerar mest effektivt är motion . Mekanismen The Body

Oavsett vad den senaste fettförbränning eller viktminskning vurm är , lika med ett kilo fortfarande 3.500 kalorier . Bränna 3500 kalorier mer än du äter och du kommer att förlora ett halvt kilo . Konsumera en nettovinst på 3.500 kalorier , och du ' ll få ett halvt kilo . De flesta kvinnor har inte mer än 130 pounds av muskelmassa , och kan därför ' t äta mer än 1300 kalorier per dag om de vill förlora fett . De flesta män har 170-200 pounds av muskelmassa , och därför bör konsumera 1700 till 2000 kalorier per dag för att förlora fett .
Vikt med motion

slowmotion styrketräning är en intensiv form av styrketräning , där vikter lyfts och sänks mycket långsamt - 10 sekunder upp och 10 sekunder ner . Tempot hjälper människor att undvika skadorna med snabba rörelser , och är den valda träningsprogram för äldre och de som rehabilitera efter en skada . Den största nyttan med slow motion styrketräning är att det är både anaerob och aerob samtidigt . Enligt C. Leigh Broadhurst , Ph D. , författare , forskning geochemist och gästforskare vid USDA ' s miljölednings-och biprodukt Utilization Laboratory , kan du göra denna typ av träning en gång i veckan och vara i bättre form än en ivrig joggare . Addera fiber Benefit

Kostfiber är både lösliga och olösliga . Lösliga fibrer löser sig i vatten , och är den typ som finns i frukt , till exempel. Olösliga fibrer don ' t lösas upp , och därför stöd matsmältning och fettförbränning . Olösliga fibrer är vanligt förekommande i hela korn och nötter . Inte mer än 100 år sedan , den genomsnittliga konsumtionen dagliga fiber var 40 till 50 gram . Idag är det hälften som. Öka fiber närmare 40 gram per dag , och fettförbränningen kommer att ske , eftersom en del fett binder till fiber och utförs av våra kroppar .
Glukos Fråga

mänskliga kroppen levererar glukos till alla som behövs för verksamheten . Ju mer kraftfulla aktiviteten , desto mer glukos används som energi. Tyvärr i USA , är konsumtionen av glukos alldeles för hög . Det började med utvecklingen av hög majssirappå 1970-talet . Hög majssirap inte förstöra i rumstemperatur . När låg - fiber spannmål och snabba matlagning spannmål äts , de ' re metaboliseras som glukos i våra kroppar . Slutligen finns ' mellan alkohol. När det ' s konsumeras , är det också metaboliseras som glukos i våra kroppar . Det ' sa mycket socker , lagras som fett om det inte bränns .
Olivolja Fördelar

Enkelomättade fettsyror är de som finns i olivolja . Enkelomättade fettsyror , eller MUFA , som de kallas , kan hjälpa till att bränna fett . Tänk kalorier från MUFA ersätta kalorier från enkla kolhydrater . MUFA - rika livsmedel innehålla oliver, mandlar , avokado, macadamianötter, jordnötter , frön och mörk choklad . Utbytt isocalorically , vilket betyder att kalori omkopplaren är lika , är mindre mat som konsumeras . MUFA har nio kalorier per gram medan kolhydrater har bara fyra . MUFA också bränns bort som energi ; det är inte lagras i kroppen . Addera