Goda kostvanor för att gå ner i vikt

Om du vill gå ner i vikt , kan det vara bra att vända sig till en diet plan för att hjälpa dig att avgöra vad du ska äta . Medan vissa människor är framgångsrika genom att ersätta skräpmat i sin kost med hälsosammare mat , kanske du behöver mer struktur . Det finns många olika kost planer , men, och det kan vara nästan lika svårt att välja rätt en som det är att gå ner i vikt . Följande typer av planer är goda kostvanor för att gå ner i vikt . Kalori-räkning diet

För att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du förbränner . De flesta dieter fokuserar på att minska kalori på ett eller annat sätt , även om du inte kan direkt räkna kalorier . Viktväktarna är ett välkänt diet plan som fokuserar på att räkna kalorier genom deras Points -systemet . Du kan också bara hålla en dagbok som spårar mängden kalorier som du äter på en dag . För att hitta den mest framgång med en kalori-räkning diet , äta mat som fyller , men låg i kalorier . Detta bidrar till att undvika hunger , vilket kan leda till överätande . Men du kan också planera att ibland äta högre kaloriinnehåll behandlar genom att minska kalorierna från en annan måltid .

Low-carb diet

Low - carb dieter , såsom Atkins eller South Beach kost planer , locka folk eftersom de får äta fettrik mat , såsom rött kött , smör och grädde , och ändå gå ner i vikt . Dessa är livsmedel som vanligtvis är förbjudna eller begränsade på andra dieter . När du startar en låg - carb diet , måste du drastiskt minska de kolhydrater du äter , inklusive några hälsosamma livsmedel med kolhydrater som fullkorn bröd, brunt ris och frukt . När du kommer genom kosten , kan du återinföra dessa livsmedel i din kost . För att upprätthålla viktminskning , bör du fortsätta att följa en låg Carb äta plan . Den Georgia Department of Community Health konstaterar att det inte verkar vara lättare att hålla en låg - carb diet än det är att hålla någon annan typ av kost .

Vegetarisk kost

Byta till en vegetarisk kost kan också hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det minskar vanligtvis din totala kaloriförbrukning. Vissa vegetarianer äter fisk eller mejeriprodukter, medan andra äter en helt växtbaserad kost . Observera att vegetarisk kost är inte alltid hälsosamt . Chips , kakor och godis är alla vegetariska och är inte lämpliga livsmedel när du försöker gå ner i vikt . För att vara mest framgångsrika på en vegetarisk kost , bör du fokusera dina ansträngningar på att äta hälsosam vegetarisk mat , som frukt och grönsaker och fullkornsprodukter . Addera