Hur man blir 12 pund i en månad

TV- program som " The Biggest Loser " hjälpa människor snabbt förlora en stor del i vikt , men du kan uppnå samma resultat hemma om du är villig att sätta i arbetet . Fast det är inte smart att följa en aggressiv viktminskning regim under en längre tid , vilket gör en stark insats kan hjälpa dig att förlorar 12 pounds i en månad. Instruktioner
1

Kör i minst en timme varje dag . Du kan dela upp din kör in i en 30 - minuters session på morgonen och en annan 30 - minuters session på kvällen , men se till att få in minst en hel timme att köra varje dag . ( Om du inte är en löpare , prova en annan form av konditionsträning , som cykling . ) Du kommer att bränna tillräckligt med kalorier för att gå ner ungefär ett halvt kilo i veckan eller fyra pounds i en månad.
2

Minska antalet kalorier du äter varje dag till 1200 . Du kommer att äta mindre , så du behöver för att göra hälsosamma val . Fokus på frukt och grönsaker , magert kött och fisk och nonfat mejeri . För att säkerställa att du får rätt mängd mat , mäter delar noggrant . Du kan förlora två pounds per vecka eller åtta pounds i en månad, genom att ändra din kost på detta sätt . Addera 3

Drick mer vatten , och äta mindre stärkelse och mindre salt . Genom att dricka mer vatten , du ger din kropp den hydra den behöver och hindra det från att hålla fast lagrat vatten . Genom att äta färre stärkelse och mindre salt , som båda fungerar som svampar och suger upp vatten i kroppen , hindra dig vätskeretention från att du väger mer . Addera