Alla vill gå ner i vikt snabbt, men det är förstås lättare sagt än gjort. Det finns dock flera sätt att snabbt tappa kilon – eller åtminstone se smalare ut – inför ett kommande speciellt tillfälle som ett bröllop eller en klassåterträff. Dessa knep är varken kostsamma eller tidskrävande.
Det är förvånansvärt hur mycket en bra hållning kan göra för att få dig att se smalare ut. Stå rakt och föreställ dig att det finns en tråd som drar ditt huvud upp mot taket. Din hals ska kännas längre. Lyft huvudet så att du tittar rakt fram istället för att peka med hakan mot bröstet. Dra ner och bak axlarna, som om du försökte hålla en penna mellan skulderbladen. Spänn magen. När du går, led med bröstet för ett mer ståtligt och graciöst gånglag. Titta i spegeln och se hur mycket smalare du ser ut.
Även om vi alla vill bära de senaste modetrenderna är de ibland helt enkelt inte rätt för vår kroppsform. Ta dig tid att välja kläder som passar dig och som smickrar din kropp precis som den är idag. Kläm inte in dig i storlek 36 när du egentligen använder 40 eller 42 – och undvik att använda en för stor storlek i tron att det döljer figurfel. För tajta kläder får dig att se ut som en stoppad korv, medan för lösa kläder gör dig slarvig.
Tänk också på färger och mönster. Använd mörka färger för att minimera problemområden och ljusare, mer livfulla färger och mönster för att lyfta fram dina bästa sidor. Använd smycken för att rama in ansiktet och dra uppmärksamheten bort från en tjock midja eller breda höfter. Högre klackar får benen att se längre och smalare ut.
Det finns många val av underkläder som verkligen kan hjälpa dig att se smalare ut direkt. Det handlar inte om de obekväma korsetter som din mormor brukade bära – många av dagens plagg är riktigt snygga. Prova flera olika modeller för att se vilka som ser bäst ut och sitter bäst.
God hållning och väl sittande kläder hjälper dig att se smalare ut. Vill du verkligen gå ner i vikt behöver du skärpa upp både kost och träning. Tränar du redan de rekommenderade 30 minuterna per dag, försök öka till 60 minuter och höj intensiteten: jogga istället för att gå, spring istället för att jogga. Var noga med att hålla dig inom dina gränser för att undvika skador. Träna varje dag för snabbare viktnedgång.
Försöker du gå ner i vikt inför ett speciellt tillfälle? Skippa då mellanmål och småätande fram till dess. Vid måltiderna, använd en mindre tallrik (som en sallads- eller brödtallrik) och begränsa dig till en portion. Undvik tillsatt socker, salt och fett. Drick mycket vatten för att hjälpa kroppen att spola ut fett.
Har du diabetes eller något annat kroniskt hälsoproblem bör du alltid konsultera en läkare eller nutritionist innan du påbörjar något viktnedgångsprogram, särskilt vid snabb viktnedgång.
En viktnedgång på ett halvt till ett kilo per vecka anses optimal för bestående resultat efter den första veckan. De första kilona är oftast vätska och går av snabbt. Utöver den punkten kan snabbare viktnedgang utlösa hälsoproblem och jojodietssyndrom, där kilona snabbt kommer tillbaka.
Undvik bantningspiller, som kan ha obehagliga biverkningar som sömnlöshet och irritabilitet. När du slutar ta dem återkommer de tappade kilona sannolikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online