Har du ett speciellt evenemang runt hörnet och behöver gå ner några kilo snabbt? Lugn – det är faktiskt möjligt att se en märkbar skillnad redan efter fem dagar. Du behöver inte spendera en förmögenhet på bantningspiller, mirakeldrycker eller träningsredskap. Det räcker med att följa några enkla, förnuftiga råd.
Det allra viktigaste första steget är att öka ditt vätskeintag, särskilt vatten. Vatten får dig att känna dig mätt längre och hjälper dessutom till att skölja ut kalorier och fett ur kroppen. Många experter menar att det vi upplever som hungerkänslor i själva verket är de första tecknen på vätskebrist. Hur mycket räcker? Ett enkelt test är att titta på urinen – är den klar eller ljust halmgul dricker du tillräckligt. Är den mörkare gul, ta ett glas till.
Vill du verkligen gå ner i vikt på fem dagar har du inte råd med extra kalorier. Undvik godisautomaten och kakburken. Tänk ut vad du kan göra för att distrahera dig när suget kommer: ring en vän, ta tag i ett hemmaprojekt eller gör ett ärende.
Låt tallriken vid varje måltid bestå av dessa fyra livsmedel: magert protein, grönsaker, frukt och fullkorn. Eliminera socker, salt och extra fett så långt som möjligt. Ta inte en till portion, och tugga varje tugga långsamt – njut av smakerna.
Rätt storlek och rätt snitt på kläderna kan göra enorm skillnad för hur du uppfattas. Beroende på hur kläderna sitter kan du lätt se flera storlekar mindre – eller större. Lägg lite tid på att hitta den perfekta outfiten för din nuvarande figur. Be gärna en vän eller butikspersonal om råd. Kom ihåg: storleken är bara en siffra, det är hur du ser ut som spelar roll.
Kroniska sjukdomar: Har du en kronisk sjukdom, till exempel diabetes, kontakta alltid din läkare eller nutritionist innan du startar någon form av viktminskningsprogram.
Bantningsprodukter: Bantningspiller och bantningsdrycker kan ge obehagliga biverkningar som irritabilitet, sömnlöshet och hjärtklappning. Undvik dem om möjligt.
Sund takt: En viktminskning på ungefär ett halvt till ett kilo per vecka anses optimal för att gå ner i vikt och behålla resultatet över tid. Att tappa mycket vikt på kort tid kan utlösa hälsoproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online