Snabb viktminskning Secrets

När du är överviktig , till och med så lite som 20 pounds , kan du hitta dig själv lider av låg självkänsla , och samtidigt öka risken att utveckla hygienkrav hypertoni , högt kolesterol och hjärtsjukdomar . Det säkraste sättet att gå ner i vikt är långsam och stadig , även om många vill ha omedelbara resultat . Även om det finns metoder som du kan använda för att uppnå snabb viktminskning , måste du använda dessa metoder försiktigt , aldrig glömma långsiktiga resultat i processen . Studera din nuvarande kost

Innan du kan börja en viktminskning plan , måste du granska din nuvarande kost och göra nödvändiga ändringar i det första . Klipp ut alla raffinerade livsmedel som innehåller vitt mjöl och socker . Denna lilla förändring i sig kommer att göra en märkbar skillnad i din klänning storlek eftersom kroppen förbränner dessa poster för energi först ; om de inte är tillgängliga för att bränna , kommer det att bränna lagrat fett istället

Lägg i hela korn livsmedel inklusive en mängd olika frukter och grönsaker , och äta rött kött sparsamt . ; detta är mycket mättat fett och kolesterol , en bantare fiende . Istället väljer fisk , soja proteinkällor som tofu och baljväxter och magert fjäderfä .
Bestäm ditt kaloriintag
p Det är viktigt att veta hur många kalorier du är konsumerar varje dag och jämföra dem med det antal kalorier du ska konsumera varje dag ; . det belopp som du har gått över kan överraska dig

Under normala omständigheter skulle du multiplicera din nuvarande vikt med 12 , och dra av 500 från svaret ; dessa är hur många kalorier du behöver för att konsumera varje dag för en viktminskning på 1-2 pounds per vecka . Men många inte anser detta snabb viktminskning och så vi introducerar kalori skiftande Addera Implement Calorie Shifting

Konceptet bakom kalori skiftande är enkel . ; Det är ett sätt att förvirra din ämnesomsättning för att hjälpa kroppen att bränna mer kalorier än det normalt skulle.
p Om du bestämmer hur många kalorier du är, eller bör konsumera varje dag , är 1500 , växer din ämnesomsättning till förväntar sig detta regelbundet . Under en tid , slutar det att fungera så effektivt bara för att den är inställd på sitt sätt och vet vad du ska mata den . Ta det på sängen av plötsligt öka eller minska antalet kalorier du förbrukar vaknar upp , så till -tala , vilket leder till en effektivare fett -och kaloriförbränning

Här är haken dock. ; du kan inte använda kalori flytta med dåliga matvanor . Det är därför det är viktigt att börja ändra dina matvanor innan du använder kalori skiftande som ett sätt att förlora vikt snabbt . Den andra fångsten måste du äta samma mängd kalorier varje dag i en månad ; det finns tillräckligt med tid för din ämnesomsättning att vänja sig vid ett visst antal kalorier innan du tar den på sängen med en förändring i ditt kaloriintag .
Drick mycket vatten

vatten är en viktig del av någon diet plan och tjänar många syften . Först när drack mellan måltiderna , det hjälper att fylla upp dig , hindrar dig från att vilja fika och äta för mycket under dagen .

Nästa det är kroppens reningsverk. Det hjälper rengöra dina njurar och lever av byggts upp gifter som kan hindra din ämnesomsättning förmåga att arbeta effektivt på att bränna fett och kalorier .

Slutligen , det håller du inte blir uttorkad . Om du är ens det minsta uttorkad , kan du förväxlar törst för hunger KVAL . Uttorkning är också ansvarig för en långsammare ämnesomsättning .
Motion

Detta är en självklarhet för alla viktminskning plan , men om du verkligen vill gå ner i vikt snabbt , behöver du att införliva minst 30 minuters aerob träning i din dag. Rask promenad , jogging , cykling och simning är alla fantastiska former av motion och bidra till att kasta oönskade pounds och fett snabbt , speciellt om du utför dessa aktiviteter fyra till fem dagar i veckan . Addera