Detoxkurer fokuserar på att eliminera gifter och föroreningar från kroppen. Utöver viktnedgång syftar de till att rena kroppen från dagens miljögifter, kemikalier och bekämpningsmedel som finns i vissa livsmedel och läkemedel. Såvida inte levern är stressad – vilket kan kontrolleras genom att mäta leverenzymer – är det egentligen inte nödvändigt att genomgå en detoxkur.
Detoxkurer bör inte genomföras av gravida kvinnor, tonåringar, barn eller personer med medicinska tillstånd. Detoxprogram är ofta kalorifattiga och begränsar vissa livsmedelsgrupper, så rådfråga alltid en läkare innan du påbörjar någon kur.
Många detoxprogram innebär att man enbart konsumerar vätskor. Master Cleanse, även kallad lemonaddieten, går ut på att dricka en blandning av lönnsirap, vatten, citronsaft och cayennepeppar i upp till tio dagar. Martha's Vineyard-detoxen – även känd som "21 pounds in 21 days" – är ett tre veckor långt "MasterFast" där deltagaren intar juicer, soppor och proteindrycker tillsammans med vatten och kosttillskott.
Andra detoxkurer bygger på konsumtion av färska frukter och grönsaker ätna råa, kompletterat med nötter, frön, spannmål, kokta ägg eller magra proteiner. Exempel är 3-Day Fruit Flush Diet och Raw Food Diet.
Liver Cleansing Diet fokuserar särskilt på att avgifta levern och inkluderar leverrengörande kapslar som del av kuren. Fast Track Detox Diet är utformad för att höja ämnesomsättningen och rena både lever och tjocktarm. En "mirakeljuice" av osötad tranbärsjuice, apelsinjuice, kanel, ingefära, muskotnöt och stevia dricks här tillsammans med "levervänliga" och "tarmvänliga" livsmedel som blomkål, äpplen, broccoli, morötter, bär och gröna bladgrönsaker.
Detoxkurer kan också vara mindre restriktiva. Ett exempel är Dr. Joshi's Holistic Detox, som tillåter glutenfritt bröd. Planen utesluter dock alla mejeriprodukter och kan vid fler veckors användning leda till näringsbrister.
En mildare form av avgiftning innebär helt enkelt att eliminera koffein, alkohol, mättat fett, socker och processade livsmedel, samt att undvika överdriven proteinkonsumtion – så att en hälsosam kost bibehålls som kombinerar alla livsmedelsgrupper utan att kompromissa med näringsvärdet.
Fördelarna med detox inkluderar viktnedgång och en känsla av att rena kroppen. Vetenskapliga belägg för hälsonyttorna hos detoxkurer saknas dock fortfarande.
Nackdelarna med att genomföra restriktiva kalorisnåla dieter under många dagar inkluderar trötthet, illamående, uttorkning, huvudvärk, näringsbrister och ett försvagat immunförsvar. Tillskotten och ingredienserna i detoxprogram kan dessutom vara kostsamma.
Att återgå till sina tidigare matvanor efter avslutad kur kan leda till viktuppgång och så kallad jojodieting, vilket kan skada ämnesomsättningen. Forskning tyder dessutom på att upprepad och extrem kraschdietning hos vissa patientgrupper kan orsaka stress på hjärtat och skada hjärtfunktionen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online