Viktminskning är bara en av många fördelar med en flytande kost. När du enbart intar flytande näring får matsmältningssystemet chansen att vila och återställa sig själv. Flytande näring är dessutom lättare att smälta än fast föda och kräver mindre arbete av våra organ för att tillgodogöra sig näringsämnena.
En växtbaserad flytande kost med juicer och grönsaksbuljonger kan få huden att se yngre och mer strålande ut. För dig som är relativt frisk sedan tidigare kan denna förändring märkas redan inom de första 24 timmarna. Avgiftning, ökad energi och förbättrat humör är ytterligare fördelar som ofta rapporteras.
Obs! En flytande kost bör endast följas under korta, i förväg bestämda perioder – aldrig som ett långsiktigt upplägg. En kraftig kaloribegränsning är inte hälsosam över längre tidsperioder. Rådgör alltid med läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar någon ny diet.
Bestäm dietens längd. Vissa väljer att göra en flytandedag per vecka, medan nybörjare ofta sätter målet till 3–7 dagar.
Välj en lugn period. Se till att din valda tidsrymd inte sammanfaller med stressiga händelser eller pressade deadlines. Under en flytande kost bör kroppen och sinnet befinna sig i ett relativt vilotillstånd.
Handla dina råvaror. Du behöver rikligt med färsk frukt, färska grönsaker, örtteer och vatten. Kvaliteten på livsmedlen spelar en avgörande roll eftersom ditt näringsintag blir begränsat – allt du stoppar i dig ska innehålla maximal näring och minimalt med kemikalier. Välj därför helst ekologiska produkter.
Låt vattnet vara huvuddrycken. Drick minst 8 glas vatten per dag. Begränsa färskpressad juice av frukt och/eller grönsaker till högst 3 glas dagligen. Försök dricka mer grönsaksjuice och buljong än fruktjuice – grönsaker innehåller fler matsmältningsenzymer och stödjer dig bättre under dieten. Örtte kan du smutta på hela dagen utan begränsning, men använd aldrig sötningsmedel.
Fyll dina termosar i förväg. När du vet att du ska vara bortom hemmet, packa alltid med juice eller buljong. På så sätt undviker du akuta hungersituationer och förbereder dig för framgång.
Hoppa över intensiv träning. Ansträngande motion hör inte hemma i en flytande kost. Långa promenader i lugnt tempo är utmärkt, men undvik att svettas ordentligt – kroppen ska få vila under denna typ av diet.
Avsluta varsamt. När dieten är slut är det viktigt att långsamt och under några dagars tid vänja kroppen vid fast föda igen. Börja med soppor och kokta grönsaker. Tillsätt därefter gradvis fullkorn och frukt. Tung och svårsmält mat, som kött och mejeriprodukter (exempelvis ost), bör komma sist – eller uteslutas helt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online