att uppnå en smalare kropp , ändra dina matvanor är avgörande . Att äta en fettrik eller kaloririka kost ger extra pounds . Du kan förlora dessa pounds genom att göra enkla ändringar . Till att börja med väljer fettsnåla livsmedel såsom magert kött, frukt, grönsaker , fullkorn och andra lågt kaloriinnehåll alternativ . Begränsa din carb intag till mindre än 150 gram per dag , och eliminera socker ur kosten . Var uppmärksam på livsmedelsmärkningen när matinköp , och väljer snacks och måltider med lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt . Säkert förlora vikt består av att kasta endast 1 till 2 kg. en vecka. Du kan uppnå detta genom att minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag .
Var aktiv
Daglig fysisk aktivitet är avgörande för viktminskning . Om du inte kan träna någonsin dag , enkla saker som att ta trapporna istället för hissen eller välja en avlägsen parkeringsplats bränner extra fett och kalorier . Din dagliga workout plan kan omfatta aerob träning , raska promenader , löpning , simning , cykling eller att idrotta . Om möjligt , avsätta minst 30 minuter för att träna en dag . Tillsammans med att hjälpa dig att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt , förbättrar daglig motion din mentala välbefinnande och minskar risken för vissa sjukdomar , bland annat diabetes och hjärtsjukdomar . Addera Drick vatten
De positiva hälsoeffekterna av vatten är oändliga . Vatten renar kroppen och tar bort gifter samtidigt som den återfuktar dina celler . Det är också en naturlig diuretikum . Vätskeretention , eller vatten vikt , kan medföra extra pounds . Däremot kan dricka minst åtta glas vatten om dagen spola vätska från kroppen , att ta det övervikt tillsammans . Dessutom kan minska din natriumintaget till mindre än 1500 mg per dag mot vatten vikt . Om du tar p-piller eller ett recept steroid - vilket också kan leda till vätskeretention - tala med din läkare om ett recept diuretikum Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom