Sport diet för att gå ner i vikt

Sport dieter brukar rekommenderas för idrottare att hjälpa dem att prestera på sin maximala potential . Kost rik på komplexa kolhydrater såsom spannmål , pasta och bröd kommer att ge bränsle och energi som krävs för att uppnå denna uppgift . Under matsmältningen , är dessa kolhydrater bryts ner till glukos , den energikälla som används av musklerna under träning . . Sport Kost

Sport dieter innehåller mycket kolhydrater och lite fett . Kostvanor låg fetthalt har visat att stöd i viktminskning eftersom de hindrar konsumtion av överflödigt fett som sedan lagras som kroppsfett . Livsmedel för att undvika inkluderar nötter , smör , förkorta, majonnäs , margarin och avokado . Livsmedel som fiskolja och olivolja kan användas med måtta . Frukt och grönsaker rekommenderas i sport dieter eftersom de är höga i fiber och ger en känsla av fullkomlighet med färre kalorier .

Kolhydrater är en viktig del av någon sport kost , eftersom de ger energi för kroppen , främst hjärnan och nervsystemet. Enzymet amylas bryter kolhydraterna ner till glukos , som sedan används för energi . Som kost rik på kolhydrater innehåller också fler kalorier , är en bra övning plan en viktig komponent för viktminskning samtidigt på en sport kost . Styrketräning brukar föreslås , eftersom det är en anaerob träning som bränner kolhydrater , medan övningar såsom jogging eller cykling bränna fett .

Sport dieter rekommenderar också dricka mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad . Detta i sin tur kan leda till en känsla av fullkomlighet som kommer att hjälpa till med aptit kontroll . Konsumerar mat med högt vatteninnehållmen lågt i kalorier , till exempel grapefrukt och morötter , även kommer att bistå i aptit kontroll , vilket är viktigt för en lyckad viktminskning . Addera