Ämnesomsättningen är den hastighet med vilken kroppen tar upp och bearbetar mat, samt hur snabbt kroppen gör sig av med avfallsprodukter. Flera faktorer påverkar ämnesomsättningen – och för att må bra behöver levern, hjärtat, tarmarna och sköldkörteln vara i toppform. Naturläkare rekommenderar en rad örter, kryddor och kosttillskott för att höja ämnesomsättningen och stärka den allmänna hälsan. Här är de mest populära alternativen.
Matsmältningsenzymer hjälper kroppen att bryta ner, bearbeta och smälta kolhydrater, protein, fett och laktos. De finns naturligt i kroppen, men kroppen klarar ofta inte av att producera tillräckligt mycket på egen hand – därför är det viktigt att få i sig enzymer via kosten. Frukt, grönsaker och grodda spannmål är alla rika på matsmältningsenzymer. Ingefära och papaya är särskilt näringsrika val, och ingefära har dessutom förmågan att stimulera kroppens egen enzymproduktion.
Naturläkare menar att gurkmeja och senap ökar gallproduktionen i magen, vilket underlättar både matsmältningen och avgiftningen. De tror dessutom att dessa kryddor hjälper levern att omsätta fett snabbare och bidrar till att balansera blodsockernivåerna.
En annan rekommendation är att tillsätta en tesked kanel i müsli, smoothie eller juice. Kanel ska stödja sockeromsättningen och hjälpa till att reglera blodsockret. Cayennepeppar är ytterligare en effektiv krydda – den anses höja pulsen, ge ämnesomsättningen en extra skjuts samt stimulera och rensa tarmarna.
B-komplex är en grupp vitaminer som kroppen behöver för att fungera optimalt. B-vitaminer håller nervsystemet starkt och friskt, bidrar till friskt blod och starka muskler samt hjälper kroppen att omsätta kolhydrater, protein och fett.
Sköldkörteln producerar ett hormon som reglerar ämnesomsättningen. För att hålla sköldkörteln frisk och i balans rekommenderar naturläkare tillskott av tång (kelp). Tång är rikt på jod, vilket är huvudkomponenten i sköldkörtelns hormon.
Koffein höjer pulsen och stimulerar ämnesomsättningen i flera timmar efter intag. Dock kan överdrivet koffeintag belasta nervsystemet ordentligt, varför rekommendationen är att inte dricka mer än tre koppar kaffe per dag. Grönt te är ett utmärkt alternativ – det innehåller verksamma ämnen som aktiverar nervsystemet och ökar kroppens förmåga att förbränna kalorier.
Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare eller legitimerad vårdgivare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder mediciner eller har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online