Hur bli av med fett på nacken i Kvinnor

ätande och en stillasittande livsstil kan snabbt lägga på pounds . Det finns många ställen fett visar på människors kroppar , bland annat nacken . Att ha fett här kan vara pinsamt , känner sig obekväma och är inte attraktivt . Men det finns saker du kan göra för att bli av med fett på baksidan av halsen . Detta är vad du behöver
Vikter
Träningsband
Magert kött
Grönsaker
Fish
Visa fler Instruktioner
1

Motion minst tre gånger varje vecka . Du bör vara i 30 till 45 minuter per träningspass . Du kan inte rikta bara en del av kroppen att bränna fett . Du måste förlora fett över hela kroppen för att bli av med fett på baksidan av halsen . Innan träningen bör du sträcka . Bränn fett genom att cykla , gå snabbt , hoppa rep , simning, dans , jogga på plats , köra och använda motstånd band . Efter din hjärt rutin , bör du lyfter vikter för 10 till 30 minuter . Bygga muskler kommer att hjälpa dig att bränna kalorier under dagen och hjälpa bränna fett snabbare .
2

Ät näringsrik mat tre gånger om dagen . Den mat du äter bör vara magert kött , fisk , bönor , baljväxter , nötter , frön , frukter , grönsaker och fullkornsprodukter . Också dricka minst åtta glas vatten varje dag . Vatten hjälper spola gifter ur kroppen och hjälper dig att känna full snabbare . Inte mellanmål på skräpmat såsom kakor , chips , läsk och glass . Snack om näringsrika fettsnåla livsmedel som yoghurt, frukt , grönsaker och salta pinnar . Näringsrika livsmedel kommer att hjälpa till att kontrollera cravings hela dagen , hålla dig på rätt spår med din viktminskning . Att kunna styra din hunger genom att ändra vad du äter är nyckeln till att förlora vikt och vara frisk . Addera 3

vila varje natt för sju till åtta timmar . Inte få tillräckligt med sömn kommer att sakta ner din ämnesomsättning och sätta stress på kroppen . Din kropp kommer att få arbeta hårdare för att fungera och kommer att längta efter mer mat . Addera