Gå ner i vikt med kallt vatten – den enkla och billiga kallvattendieten

Att gå ner i vikt genom att dricka kallt vatten är en av de enklaste och billigaste metoderna som finns. När du dricker iskallt vatten måste kroppen arbeta hårt för att hålla sig varm, vilket förbränner extra kalorier. Hur enkelt kan det bli? Kalla det gärna för kallvattendieten!

Det här behöver du

• Massor av kallt vatten
• Glas och isbitar
• Citron eller lime om du föredrar det
• Eventuellt flaskvatten att ha med på språng

Så går du tillväga

1. Förstå hur metoden fungerar

Hur går man egentligen ner i vikt genom att dricka kallt vatten? Hemligheten ligger i kroppens termoreglering. När du fyller på med kallt vatten tvingas kroppen använda energi för att värma upp vätskan till kroppstemperatur. Det innebär att du förbränner kalorier samtidigt som din inre termostat arbetar för att hålla jämvikt – vilket kan hjälpa dig att bli av med överflödiga kilon.

2. Drick rikligt med vatten varje dag

Drick mycket kallt vatten dagligen under en till två veckor så kan du se resultat på vågen. Du kommer förstås att behöva gå på toaletten oftare, men samtidigt smälter kilona bort.

3. Variera med citron eller lime

Att dricka många glas vatten varje dag i flera veckor kan kännas trögt och enahanda. Krydda upplevelsen med lite färskpressad citron eller lime. Undvik dock socker – då lägger du bara till extra kalorier och saboterar din diet.

4. Se det som extra motion

Tänk så här: du går ner i vikt genom att springa fram och tillbaka till badrummet hela dagen. Varje tur uppför och nedför trappan blir ett litet träningspass som dessutom gynnar din hälsa.

5. Fortsätt äta nyttigt

Visst skulle du gå ner i vikt snabbare genom att hoppa över maten helt, men det är varken hållbart eller säkert – risken finns att du blir yr eller till och med svimmar, exempelvis bakom ratten. Ät därför hälsosam mat som frukt, grönsaker och sockerfria, kalorisnåla flingor för extra energi.

6. Låt citronen förstärka effekten

Citronen i det kalla vattnet kan bidra ytterligare till din viktnedgång. Tillräckliga mängder citron verkar nämligen vätskedrivande och hjälper kroppen att göra sig av med överskottsvätska.

Kom ihåg att kallvattendieten fungerar bäst som ett komplement till en balanserad kost och regelbunden motion. Vattnet hjälper dig att hålla dig mätt, håller vätskebalansen på topp och ger ämnesväxlingen en liten extra skjuts – men de bästa resultaten kommer när du kombinerar goda vanor över tid.