Det allra bästa sättet att gå ner i vikt

När det gäller att gå ner i vikt , det finns en överväldigande sortiment av magiska piller , felsäkra dieter och galna modenycker att välja mellan . Men vad är det bästa sättet att gå ner i vikt och behålla den ? Det är enkelt: hydrat regelbundet , äta förnuftigt och motionera dagligen . Vatten , vatten överallt

Brist på vatten kan bromsa ämnesomsättningen och orsaka matsmältningssystemet att bli trög , vilket leder till svaghet och trötthet . För att undvika detta , dricka minst 64 gram vatten under hela dagen varje dag . Vid tiden en kropp känner törst , det är redan i början stadier av uttorkning . Dricka mycket vatten under dagen förbättrar energi , stöd i eliminering av avfall och ökar ämnesomsättningen .
Mat som bränsle

Vi har alla hört uttrycket , " Du är vad du äter . " Att äta en kost rik på fett , socker och konstgjorda ingredienser är ett bergsäkert sätt att äventyra den allmänna hälsan och öka viktökning . Byt ut alla bearbetade livsmedel med färska fettsnåla alternativ . Detta omfattar livsmedel som är så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt . Frukt , grönsaker , magert kött och fullkornsprodukter är de bästa valen för att förlora vikt och hålla det . Håll portioner rimlig , och äta tre små mellanmål och tre välbalanserade måltider dagligen . Addera motion varje dag

För snabb och effektiv viktminskning , är det nödvändigt att öka muskelmassan och samtidigt minska dagliga kaloriintaget . Detta innebär att utöva minst 30 minuter om dagen . Simning , löpning , promenader och cykling stadigt bränner mycket kalorier samtidigt bygga muskeltonus . Som uthållighet förbättras och muskler bygger , bör workout tider ökas gradvis . Addera