Hur man beräknar procent av vikt förlorade

Tron att någon viktminskning är bra viktminskning är en vanlig missuppfattning . Vanligtvis många Viktväktarna syftar till att driva siffrorna på deras badrumsvåg ner på något sätt . Men inte så snabbt ; denna strategi står för endast en del av kroppens vikt bild. Kroppsvikten varierar till följd av vinster eller förluster i kroppens sammansättning av vatten , fett eller muskelmassa . Övervikt är en produkt av att ha samlat för mycket fett . Framgångsrik viktminskning minskar fett och bevarar muskler . För att mäta din viktminskning framsteg , hålla reda på inches , inte pund , förlorade . Detta är vad du behöver
Pencil
Papper
Cloth måttband
Kalkylator Review Hud - faldig bromsok
Internet
Helper ( tillval )
Visa mer instruktioner
omkrets Mätning Formel
1

Skriv följande på separata rader på din pappersark : för män : Upper Arm ( U ) , Mage ( A ) , underarm ( F ) och Skinkor ( . B ) för kvinnor : . Buk ( A ) , Lår ( T ) , Kalv ( C ) och underarm ( F )
2

Mät omkrets av var och en av de kroppsdelar som anges på dina papper , placera din måttband runt det bredaste omkrets området den delen . Spänningen av måttbandet ska sitta tätt , men inte tillräckligt stram för att producera hud fördjupningar . Spela in dina resultat på papper Addera 3

För män i åldern 18 till 26 : . Kroppsfettsprocent = U + A - F - 10.2For män i åldern 27 till 50 : Body fettprocent = B + A - F - 15.0For kvinnor i åldern 18 till 26 : Kroppsfettsprocent = A + T - F - 19.6For kvinnor 27-50 : Kroppsfettsprocent = A + T - C - 19,6

4

Följ upp genom att återta dina mått var två till tre veckor . Håll koll på dina framsteg genom att subtrahera din nyaste procenttal från din tidigare procentsiffra . Denna skillnad utgör andelen fett du har förlorat . Addera Hud - Fold Mätning
5

Gör dina mått stående. Slutför varje mätning genom att först klämma huden på det angivna området mellan tummen och pekfingret med ena handen , för att dra upp allt det fett . Med den andra handen , greppa hudveck med Hudveckets bromsok halvvägs mellan krönet ( överst ) och botten av vecket . . Runt den resulterande mätningen till närmaste 0,5 mm och skriva ner det
6

För män : Mät diagonalt halvvägs mellan armhålan och nipple.Measure ca 1 tum avståndet till sidan av magen button.Measure halvvägs mellan knäet och den övre delen av låret

för kvinnor : . Mät precis ovanför den främre höftbenet protrusion.With armen avslappnad vid den sida , mäta huden halvvägs mellan axeln och armbågen på baksidan av den arm.Measure halvvägs mellan knäet och den övre delen av låret.
7

Upprepa dina mätningar tre gånger till för att kontrollera noggrannheten. Om inte två mätningar är likadana , använda medianen ( eller mitten) nummer för den platsen .
8

Använd Hudveckets Calculator ligger i resurserna nedan för att tolka dina mått .

9

Uppföljning genom att återta dina mått var två till tre veckor . Håll koll på dina framsteg genom att subtrahera din nyaste procenttal från din tidigare procentsiffra . Denna skillnad utgör andelen fett du har förlorat . Addera