Tonfisk är en utmärkt proteinkälla som ger dig energi och hjälper kroppen att bygga muskler. En näringsrik och hälsosam tonfisksallad är dessutom både snabb att laga och ett prisvärt sätt att öka ditt dagliga proteinintag – perfekt när du vill gå ner i vikt utan att kompromissa med smak eller mättnad.
Blanda en liten burk tonfisk, kapris, finhackad lök, en hackad hårdkokt ägg, tärnad selleri, senap och olivolja i en blandningsskål. Använder du en kostplan som endast tillåter äggvitor tar du bara vitan. Justera mängderna av ingredienserna efter din egen smak.
Lägg en bädd av strimlad sallad och fint hackade mörkgröna bladgrönsaker i en salladsskål.
Placera tonfiskblandningen ovanpå grönsaksbädden. Vill du hellre ha det kan du även blanda ihop den direkt med grönsakerna. Avsluta med färska tomatklyftor på toppen.
Välj gärna tonfisk packad i vatten istället för olja om du vill hålla nere kaloriinnehållet. En nypa svartpeppar, lite citronsaft eller färsk dill lyfter smaken utan extra kalorier. Servera salladen direkt så att bladgrönsakerna behåller sin krispighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online