Det finns ett tydligt samband mellan vikt, ämnesomsättning och sköldkörteln. Sköldkörteln styr kroppens ämnesomsättning, och om den är underaktiv – ett tillstånd som kallas hypotyreos – kan det leda till viktökning. En långsam sköldkörtel gör inte bara att kroppen förbränner färre kalorier, den gör dig också trött och slö, vilket gör att du rör på dig mindre och därmed bränner ännu färre kalorier.
Att gå ner i vikt med en långsam sköldkörtel kräver en målmedveten strategi med både kost och träning. I många fall behövs också läkemedel för att reglera sköldkörtelfunktionen. Här är stegen som kan hjälpa dig framgång.
Gör en fullständig hälsokontroll för att mäta dina sköldkörtelvärden. Det avgör om du behöver medicinering för att korrigera en långsam sköldkörtel. Testet görs genom blodprov som visar nivåerna av sköldkörtelhormoner i kroppen.
Om din läkare förskriver syntetiskt sköldkörtelhormon, ta det enligt anvisningarna. Läkemedel som Synthroid och Levothroid återställer hormonvärdena till optimal nivå, vilket vanligtvis kickstartar viktminskningen och förbättrar energinivåerna.
Ät en kost som är måttligt till hög i protein men låg i fett och kolhydrater. Små mängder nyttiga fetter är okej, till exempel olivolja och avokado. Begränsa intaget av ris, potatis, bröd och de flesta livsmedel som innehåller stärkelser och socker. Bra proteinkällor är magert köpkött som kalkon, ägg och tofu. Att äta på detta sätt främjar viktminskningen även med en långsam sköldkörtel.
Gör aerob träning fyra till fem gånger per vecka i 30 till 60 minuter per pass. Enligt Jean-Pierre Despress, medicine doktor och professor vid Laval University Hospital, är motion en av de bästa behandlingarna mot insulinresistens, som ofta ingår i bilden vid en långsam sköldkörtel. Exempel på effektiva konditionsformer är step aerobic, rask promenad och cykling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online