Gastric bypass är en kirurgisk metod som ger viktminskning genom att dels begränsa hur mycket mat du kan äta, dels minska kroppens förmåga att ta upp näring. Enligt National Institutes of Health förminskas magsäcken under operationen till en liten påse som kopplas direkt till tunntarmen, vilket gör att större delen av magsäcken och övre tarmen passeras. Operationen riktar sig främst till personer med svår fetma som inte lyckats gå ner i vikt genom enbart kost och motion.
Tänk dock på att operationen endast är ett verktyg. För att lyckas på lång sikt måste du kombinera den med en strikt kostplan och regelbunden träning.
Efter operationen behöver du följa en specialanpassad kost av flera skäl: för att låta de kirurgiska stygnen läka, för att vänja dig vid betydligt mindre portioner, för att stödja viktminskningen och för att undvika komplikationer som näringsbrist, uttänjning av magsäcken, illamående och kräkningar. Kosten går igenom fyra faser, från flytande föda till fast mat.
De första dagarna består kosten av buljong, juice, mjölk, klart vatten, sockerfria drycker utan kolsyra samt vissa tunna soppor. Ät alltid långsamt under denna och alla senare faser – det skyddar mot att magsäcken tänjs ut och minskar risken för kräkningar.
I två till fyra veckor äter du puréerad mat som kan mixas till slät pasta eller vätska helt utan bitar. Kosten ska vara näringsriktig och innehålla protein, frukt, grönsaker och spannmål. Lämpliga livsmedel är magert kött, äppelmos, bananer, varma grötter som havregryn och sockerfria desserter som pudding. Mixa maten med en vätska, exempelvis mjölk, buljong eller fettfri sås, tills den blir jämn och slät.
Nästa fas innefattar mjuk mat som enkelt kan mosas med en gaffel. Det kan handla om fuktiga proteinkällor som tonfisk, keso och mjuk tofu, osötade konserverade frukter och grönsaker samt flingor blötlagda i mjölk. Tugga noga, ät långsamt och håll dig till mycket små portioner vid varje måltid.
Efter ungefär åtta veckor med mjuk kost kan du gradvis övergå till fast föda. Fortsätt äta långsamt och tugga maten ordentligt. Undvik segt eller tuggigt kött samt livsmedel som popcorn, nötter och frön, eftersom dessa är besvärliga för din mindre magsäck.
På grund av risken för undernäring kommer din läkare sannolikt att rekommendera dagliga vitamin- och mineraltillskott. Du ska inte dricka vätska i samband med måltiderna. Fokusera generellt på proteinrik mat och begränsa intaget av fett och socker. Genom att planera dina måltider och mellanmål säkerställer du att du får i dig rätt näring samtidigt som du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Forskning visar tydligt att träning spelar en avgörande roll efter operationen. En studie publicerad 2008 i forskningstidskriften Obesity, ledd av Dr. Dale Bond vid Brown Alpert Medical School och Miriam Hospital i Providence, Rhode Island, visade att patienter som tränar regelbundet efter sin gastric bypass går ner mer i vikt än de som inte gör det. De flesta deltagarna använde promenader som huvudsaklig träningsform, något Bond beskriver som det "säkraste och mest praktiska" sättet att börja träna efter operationen.
Allina Hospitals & Clinics rekommenderar att man börjar försiktigt, med fem minuter om dagen, och sedan successivt ökar upp till 45 minuter. Även de ser promenader som bästa träningsformen efter kirurgi, men andra säkra alternativ är aerobic, simning och dans. Sprid ut motionen över dagen i pass om 15 minuter – gå exempelvis på lunchrasten och välj trappor i stället för hiss. En träningspartner eller ett gymmedlemskap kan också hjälpa dig att hålla motivationen uppe. När läkaren lyfter sina restriktioner kan du dessutom lägga till styrketräning för att bygga muskler.
Förutom att främja viktminskningen stärker träning efter gastric bypass även hjärta och skelett, höjer ämnesomsättningen och hjälper till att lindra stress.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online