Hur man äter grönsaker för att gå ner i vikt

Grönsaker är en hög energi , låg kalori mat . De är den perfekta mat att äta om du försöker gå ner i vikt . Det är inte nödvändigt att engagera sig i ett strikt vegetabiliskt enbart diet , men öka din grönsaksintag kommer inte bara att ge din kropp med välbehövlig näring , men det höga fiberinnehållet gör att du känner fullt ut och bidra till att minska kaloriintaget . De mindre kalorier du äter , desto mer vikt du förlorar . Instruktioner
1

Avsevärt öka din grönsaks till icke - vegetabiliska livsmedel förhållande . När man förbereder en måltid , öka din grönsaksdelen. Till exempel, om din tallrik består av 1/3 kött , 1/3 kolhydrater ( t.ex. ris , potatis eller pasta ) och 1/3 grönsaker , ändra förhållandet till ½ grönsaker , ¼ kött och ¼ kolhydrater . Du är fortfarande tillfredsställa dina smaklökar genom att äta den mat du gillar , du bara ändra de delar för att inkludera mer grönsaker .
2

Gör en lista över tillgängliga grönsaker . För att undvika att fastna i gamla hjulspår äta samma grönsaker måltid efter måltid , sammanställa en uttömmande förteckning över grönsaker . Gardenology.com , med en lista med över 50 olika grönsaker , är ett bra ställe att börja . När du upptäcker att du har slut på vegetabiliska idéer , dra ut listan och vara kreativ . Att äta en mängd olika grönsaker stavar av tristess , vilket ökar sannolikheten för att behålla din nya sätt att äta . Addera 3

Ät råa grönsaker när det är möjligt . Tillagningen kan beröva de grönsaker av vissa av sina vitaminer och näringsämnen . Att äta råa grönsaker innehåller det mesta som behövs för att uppnå känslan av mättnadskänsla så att du äter mindre , vilket i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt .
4

Var kreativ när du lagar mat grönsaker . Även råa grönsaker kan vara det mest näringsrika sättet att äta dem , har inte alla råa grönsaker . Försök grönsakssoppor , buljonger och sauterade grönsaker . Cooks.com har över 2.000 grönsakssoppa recept .
5

Håll dig borta från tunga såser . Öka ditt intag av grönsaker kan hjälpa dig att gå ner i vikt så länge du inte förneka fördelarna genom att dränka dem i fettrik såser . Håll dig borta från för mycket smör , hollandaisesås och tjocka ost såser . Addera