Hur man mäter kroppen för viktminskning

En av de mest spännande delarna om följande igenom med en motion och kostprogram är att se hur väl den har fungerat . Det är ibland svårt att se förändringar på först , eftersom de sker så långsamt . Därför mäter din kropp för viktminskning är avgörande . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband
kamera (tillval ) katalog Skjutmått (tillval)
Visa fler Instruktioner
1

Stepping på skala är det vanligaste sättet att kontrollera för ändringar av kroppsvikt . Det kan vara missvisande , särskilt om du är engagerad i ett träningsprogram där du få muskler , som väger mer än fett . Dock kommer en skala ger ett exakt mått på kroppsvikten . Kalibrerade skalor är den mest tillförlitliga . Helt enkelt kliva på vågen för att väga dig , och spela in din kroppsvikt . Eftersom vikt kan variera , se till att du väga dig vid samma tid på dagen . På morgonen innan du äter är en bra satsning .
2

skinfold bromsok är notoriskt opålitliga , men om du kan hitta någon som har mycket erfarenhet med skinfold bromsok , kan de mäta kroppsfett över tiden . Enligt Precision Nutrition Måttguide , skinfold tjockleksmätningar" använda tjockleken på huden på olika ställen på kroppen för att uppskatta kroppsfett procent . Beräkningen bygger på ekvationer härrör från hydrostatisk vägning studier . " Mätningar kan tas en gång i månaden för att bestämma kroppsfett procent . Addera 3

omkrets mätningar kan utföras enkelt genom att använda måttband . Enligt Precision Nutrition Måttguide , omkrets mätningar "visa förändringar i storleken på specifika kroppsdelar , " gör det lätt att se om du uppfyller dina mål . Du kan välja några kroppsdelar - t ex höft och midja omkrets - eller så många som du vill . Mät varje vecka .
4

Fotografier är ett annat effektivt sätt att se kroppen viktförändringar över tid . Har någon ta fram, bak och sidoögonblicksbilder av dig . Även förändringar kan tyckas liten i början, över tid och på ett effektivt program som du kommer att kunna se en skillnad . Addera